必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

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2025年2月27日

一、阅读学习

阅读时间：20250227＼＼ 阅读内容：第二章《什么是觉察》

阅读摘录1：＼＼ 修行，不是教你某一条路该如何走，也不是教你不同路上有什么障碍物。

修行是教你睁开眼睛。

当你看不见路，那是没有智慧，叫“无明”；

当你有了智慧，可以从容面对一切烦恼，这就是睁开眼睛。

阅读体悟1：

所以自以为学了觉察的自己常常告诉别人怎么做？现在想来好蠢。

能看到自己蠢是不是也没那么蠢？自我好聪明！

二、基础练习（*必修）

*1.静坐觉察： 早31+晚15分钟 （随机静坐4次）

*2.动作觉察： 走路5+吃饭1+开车2+吃花生1

*3.即刻觉察： 10+

*4.日行一善 ：已完成

*5.挑战四大原则：思他人过3（说好8：30大门口见，结果姗姗来迟，看见，正好即刻觉察；听说早上领导着急来单位，感觉有点虚，止，祝福他平和、顺利；陪同卫生所去检查，发现一小学教师办公桌上堆满书本，想怎么这么乱？看见，安住当下，陪同填表）

6.抄经1部

7.闹铃觉察 6次（中午12点后才调）

8.发愿： 晨起发愿1，慈悲发愿1

9.视频熏习：26日晚15期天空营回放看七师父的分享35分钟左右

三、我看见 或情绪觉察