csz:an:xxcz:20250301
2025年3月1日
一、基础练习(*必修)🏇
静坐觉察/随机静坐 | 发愿/施受法 | 闹铃觉察 | 四大原则 |
---|---|---|---|
28+15分 /4次 | 2次/2次 | 3次 | 抱怨、思人过3、说谎1、占便宜、改变人1 |
动作觉察 | 即刻觉察 | 日行一善(是否完成) | 视频熏习/文章学习(《觉察之道》) |
开车、走路、切姜末、吃饭、喝水 | 10+次 | 是 | 今天一天参加培训,未看视频和文章 |
二、觉察(我看见/情绪觉察)
1.我看见生活料理培训时,有一波兰人也来培训,店里的小伙伴和其流利的英文对话羡煞我也,内心默默祝福。
2.我看见我要去参加连续几天的生活料理培训,妈妈问我去哪里干什么?为了免受其碎碎念,想找个冠冕堂皇的理由,看见自己想说谎,随即告诉妈妈去学习。
3.我看见参加培训过程中的不自在(别人已来几天,我今天才来),看见自己在乎得到别人认可与关注,我在乎,接纳,但不再执着了。
csz/an/xxcz/20250301.txt · 最后更改: 2025/03/01 23:31 由 an