必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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行 6: 行 6:
 === 一、基础练习（*必修）🏇 === === 一、基础练习（*必修）🏇 ===
  
-^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^ +^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察              ^ 四大原则                            ^ 
-| 分 /次       | 次        | 次        | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人  | +| 28+15分 /4次     | 2次/2次     |  3次                    | 抱怨、思人过3、说谎1、占便宜、改变人1  | 
-^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^ +^ 动作觉察           ^ 即刻觉察     ^  日行一善（是否完成） ^  视频熏习/文章学习（《觉察之道》）  ^ 
-| 次        | 次        |         |   分/ 第 章《 》                                 | +| 开车、走路、切姜末、吃饭、喝水 | 10+次   |    是             |  今天一天参加培训，未看视频和文章                   |
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-备注： +
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-1.视频熏习 +
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-2.文章阅读 +
  
  
 === 二、觉察（我看见/情绪觉察） === === 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===
  
 +1.我看见生活料理培训时，有一波兰人也来培训，店里的小伙伴和其流利的英文对话羡煞我也，内心默默祝福。
  
 +2.我看见我要去参加连续几天的生活料理培训，妈妈问我去哪里干什么？为了免受其碎碎念，想找个冠冕堂皇的理由，看见自己想说谎，随即告诉妈妈去学习。
  
-=== 三、日记（感悟或反思） === +3.我看见参加培训过程中的不自在（别人已来几天，我今天才来），看见自己在乎得到别人认可与关注，我在乎，接纳，但不再执着了。
  
  
csz/an/xxcz/20250301.1740783362.txt.gz · 最后更改: 2025/03/01 06:56 由 an