csz:an:xxcz:20250301
**这是本文档旧的修订版！**
2025年3月1日
一、基础练习（*必修）🏇
| 静坐觉察/随机静坐 | 发愿/施受法 | 闹铃觉察 | 四大原则 |
|---|---|---|---|
| 28+15分 /4次 | 2次/2次 | 3次 | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 | 日行一善（是否完成） | 视频熏习/文章学习（《觉察之道》） |
| 开车、走路、切姜末、吃饭、喝水 | 10+次 | 是 | 35分/ 今天未读 |
二、觉察（我看见/情绪觉察）
三、日记（感悟或反思）
csz/an/xxcz/20250301.1740842336.txt.gz · 最后更改: 2025/03/01 23:18 由 an