csz:an:xxcz:20250302
**这是本文档旧的修订版！**
2025年3月2日
一、基础练习（*必修）🏇
| 静坐觉察/随机静坐 | 发愿/施受法 | 闹铃觉察 | 四大原则 |
|---|---|---|---|
| 30+15分 /3次 | 晨起发愿和慈悲发愿各1次/3次 | 因培训没有机会摸手机，所以今天未调闹铃 | 抱怨、思人过1、说谎2、占便宜、改变人 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 | 日行一善（是否完成） | 视频熏习/文章学习（《觉察之道》） |
| 起床+开车+切菜+吃饭等 | 10+ | 是 | 中午参加感恩读书会 40分钟/ 文章没看 |
备注：
1.视频熏习
2.文章阅读
二、觉察（我看见/情绪觉察）
三、日记（感悟或反思）
csz/an/xxcz/20250302.1740930565.txt.gz · 最后更改: 2025/03/02 23:49 由 an