必经之路

备注：

1.视频熏习

《天空营15期直播课》【12月30日】60分钟

小默船长：辩真假（15分钟）

观念头，不是被动，也是不主动，而是如如不动。

一、真努力，还是假努力？
看见别人很努力，也想那样，却忽视了质量。要质量、数量都要跟上。
宗萨仁波切：当你练够了300小时，再谈。

二、真看见，还是假看见？
看见被念头带走了，只是记录时后面

三、真听话，还是假听话？
只听自己认为对的话，或不去执行，这是假听话。
可能你认为不对，只是你暂时还不理解。

关于老实听话的故事：
玩游戏：老师让你蹲下，你就站起来，让你站起来，你就蹲下。
结果只有两个同学，老师让蹲下，就蹲下
看似输了游戏，实际却赢了。

蓝狮子：答疑（45分钟）

修行就是为了更清晰地认识自己。
念头就是经历和模式的组合。
看见的时候，它就是纸老虎；看不见的时候，它就很强大。

把每一次静坐当成第一次静坐，当成最后一次静坐。
即便评判跟随了，没关系的，知道，回到当下即可。可锻炼不评判、不跟随的能力。
只要你评判跟随了，你就被念头控制了。

有人上过很多课，听说要相信老师。会想为什么一定要信？我难道没有自己的思考吗？
尝试就21天，你相信了，能有多少损失。21天你再自由选择。

问：有人想成为蓝狮子那样的人？想了解蓝狮子怎么学习的？
答：我们总想成为我们不是的那种人，总想达到我们达不到的境界，这是野心、欲望。 学我者生，似我者死

问：念头再出现，有时间差，反复出现，这是被带走了吗？
答：那就再看见就好了。

问：既然觉在当下，我们该用什么样的心态如何写作业？
答：学过后，开始不会吃饭、走路，其实这也是一种好现象，说明在切断与过去的心相续。 其实你想要交一个好的作业，真实呈现即可。

问：平时观呼吸，现在感觉观念头不习惯
答：很正常，把呼吸也当成一个念头，它就会自动成为一个背景。觉知放在任何一个地方，就像大地不会把注意力放在某一个地方，哪里出现都会知道。

问：在生活中修行，这两件事如何平衡？
答：生活即修行。有人发大德文章或精句，别人点赞，你心里就会开心。

问：得失心比较重，会反复出现，如何破除？
答：只是学习觉察，不教如何破除。

问：父母打架，总在头脑中出现，会担心恐惧，怎么破？
答：24小时挑战不思父母吵架，看一天中出现多少次父母吵架的念头。一切烦恼都是修行的入口，看到烦恼会感觉很开心。（“我试试”，这是习气）

教你不思他人过，不是教你做个好人，做一个品德高尚的人，而是让你发现思他人过的念头。
二元对立的观点，需超越

2.文章阅读《生活即修行》第12.13章

《第十二章 都是我的错》

说“都是我的错”，不是为了真让你去分对错。
能承认都是自己的错，说明把他人看得比自己重要。
为什么做不到？就是因为把自己看得比他人重要。

承认都是自己的错，不是为了做个高尚、善良的人，而是为了对治自己的烦恼。
所有的痛苦都来源于把自己看得太高了。
如果放下追求快乐，就不会有痛苦。

向内求，意思是遇到任何烦恼，从自己身上找原因，解决问题。

《第十三章 学会看戏》

鲁米《伟大的爱》

“我该如何帮助这世界？”了解它
“我该如何了解它？”放开它，跳离它
“我该如何服务他人？”通过了解自己。

“如何跳离？”当你提起觉察，就是在跳离

水，是世上最好的演员。修行人要向水学习！

一旦遇到情绪，就提醒自己：我要看戏。
顺境时看喜剧，困境时看悲剧，平时看肥皂剧。对剧情不满意，还能自己改。

1.摸鱼1:1.手头工作处理完，看了小视频；

2.我看见上班路上遇红灯路口，三次，第一次：一停下，手不自觉地去拿手机，看见，放下；第二次，看见想开手机看看的念头，回到当下；第三次，看见很快，心里那里挠人的感觉越来越轻。

3.打开电脑，登录微信后，看见大梅学长发了胡因梦讲自他交换，想点开看，看见，点开工作邮箱，开始处理工作。

4.晚上读书会小组讨论时，某书友抛出困惑，看见几个人各抒己见，看见自己想要表达，看见，止，先倾听。（看见其间2次想要说教的念头）

1.一早看视频，妈妈上楼来跟我不停说话，有点烦，想到念佛奶奶打孙子的故事，于是暂停视频，耐心陪妈妈说会儿话。