必经之路

备注：

1.视频熏习

20250314逍遥星球怡水书院第二次直播课（80分钟）

全方楹：《老实 听话 照做》
1.当天空营船长可以帮助更多的人。
2.切忌呆在舒适区，做船长是小七里修行相对较好的一批人。
3.曾经学习解决了生活中一个又一个事故，但一直没有方向；捡了一片又一片树叶，但一直没有长成一颗树。
4.只要开始，什么时候都不迟。

三岁《三岁讲题目》
座上修：知道有念，知道无念，知道就好。
动作觉察：觉察每一个动作，看见念头，回到当下就好。
闹铃觉察：被动，三次深呼吸，主要是切断心相续，回到当下。
情绪觉察练习注意点：
1.开始主要对峙的是负面情绪。切忌拿个锤子到处找钉子。
2.300字以内，交待背景，看盯挖改，要分段。挖，注意切忌挖别人。比如不接受素质差的人。
3.真实。切忌编作业。

若行《老实听话，时刻觉察，少以为是》
忙而不乱，和平处理，事忙心不忙

小白：修行人的每一刻都是新的。

小默：
1.作业不是重点，练习才是重点。
2.走过的每一步都不白走。
3.几十年的习气想纠正过来，总得付出点什么。一次次的看见都算数的。
4.快一点慢一点没关系，按自己的进度走，不评判自己。
5.不在事情里挖，在事情本身转圈圈，是转不出来的。要挖自己的问题。再怎么挖都不是真正的你，只是你的习气和模式而已。

2.文章阅读

《生活即修行》第19～23章

当你拥有失去一切的勇气，内心就会滋生力量。

有大智慧的人，没有自我

强大处下，自伐者无功

1.中午回家午餐，妈妈跟我又提起上次和队友在外吃饭的事，说得义愤填鹰，看见，这就是妈妈反复表达的模式，她表演，我看戏就好。

2.下午领导和办公室两位同事都去开会了，午休闹铃响起，想再睡会儿，看见，随即起来。

3.上午在幼儿园上课加督导，需在小程序上记录打卡，下午回办公室后，看见不想和拖延，点开小程序，及时记录。

4.下午工作完成后，学习观察员材料时，看见某些内容，想到百字明，随即拿起手机想查看，看见，放下，继续学习。

5.做观察员题目时，看见题目太多了，想退缩，止，继续。

想说教/怼人2次： 中午吃饭，妈妈说起上次和南边姨姐一起吃饭的是是非非，想跟妈妈说不要计较这些，看见想要说教的念头，止语，倾听 听到过两天队友表姐从美国回来要住我家，妈妈又说起换被套的事，说原来有多难看，要换花的。听后想辩解，看见，点头说好。