必经之路

这是本文档旧的修订版！

静坐觉察/随机静坐	发愿/施受法	闹铃觉察	四大原则
晨30分晚分 /3次	1 /1	5次	抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人
动作觉察	即刻觉察	日行一善（是否完成）	视频熏习/文章学习（《生活即修行》）
削山药、吃饭、开车、喝水、走路等	次	是	分/ 第章

备注：

1.视频熏习

2.文章阅读

1.下午领导和办公室两位同事都去开会了，午休闹铃响起，想再睡会儿，看见，随即起来。

2.上午在幼儿园上课加督导，需在小程序上记录打卡，看见不想和拖延，点开小程序，及时记录。

3.下午工作完成后，学习观察员材料时，看见某些内容，想到百字明，随即拿起手机想查看，看见，放下，继续学习。

4.做观察员题目时，看见题目太多了，想退缩，止，继续。