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 ^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
-| 晨30分晚分 /次       | 1次        | 次        | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
+| 晨30分晚15分 /1次       | 1 /1       | 0次        | 抱怨1、思人过、说谎、占便宜、改变人3  |
 ^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
-| 次        | 次        |         |   分/ 第 章《 》                                 |
+| 刷牙+走路+喝茶等   | 10+次        |    是     |  121 分/未看（看的其他书）                                 |
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 .视频熏习
+**《慧眼看人生》之《慧眼看名和利》**(121分钟)
+案例：乾隆问一老和尚，江上有几条船，老和尚回答：两条，名和利。\\
+大部分人生，精力都放在名利上，说得好听点，是事业心，其实就是争名夺利。\\
+还有情关，色欲关，死亡关。
-.文章阅读
+**名利的好处大家都知道，但名利的坏处有哪些？**\\
+一、可能会带来痛苦，甚至灾祸。\\
+.**执着名利，但又得不到时，就会痛苦。**\\
+例：宗翎老师同学执着事业，后得癌症，复发死亡。\\
+.**得到了，再失去，会更痛苦**\\
+例：宗翎老师去读博前，在新加坡打的，遇到一的士，聊天中得知，的士司机曾经赚了好多钱，后南斯拉夫解体，钱全部赔了，其贷款又是在新加坡贷的，曾自杀过五次，其他司机乐呵呵的，但其是最痛苦的。\\
+.**名利得到了，也没失去，但害怕失去，也很痛苦。**\\
+例：有一个有几百亿的资产，最后跳楼自杀了，留遗书，资产运转过程中，危机四伏，无法控制，有强迫症，精神处于高度紧张，最后自杀。
+曾国藩：告诫子孙，不要当大官，不要带兵打战。\\
+不要从政，不要谋利益。\\
+不要光看到名利的好处，也要看到名利带来的另一面，还会使心性坠落。
+赖昌星：没有他搞不定的官员，五子登科。唯一一个廉政正直，怀才不遇，最后被赖以廉洁之名拉下水。\\
+有些人看似有名有利，但背后被欲望牵引着，标准的人模狗样。内心其实很苦。
+**名利既然让人那么痛苦，是不是就不需要了？**\\
+不是的，可以有，但取之有道，求之有道，用之有道。\\
+南怀瑾还炒股，但其挣来的钱用来传播传统文化，做善事。\\
+虚云老和尚散财。
+人有**三怨**：\\
+爵位高的时候人会嫉妒你（谦虚低调）\\
+主子会忌惮你（欲望少一点）\\
+钱财多的时候人都怨恨你（广行布施）
+**如何建立正确的三观？**\\
+深信因果，恒信无常\\
+过隙尘
+人生有**三乐**：\\
+.禅乐。打坐。空明至乐。\\
+.法喜。合于道的行动带来的感受。颜回：仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。\\
+.施乐。利他之乐。
+**追求名利，是为了什么？**\\
+为了快乐。其假设：名利是获得快乐的唯一手段（肤浅）。\\
+其实禅乐、法喜、施乐反而更长久，更高级。
+一般人投资逻辑：投资一生的努力，最后收获名和利\\
+但修行人投资逻辑：投资一生的时间、精力、生命，最后收获长久的快乐，来世的解脱，获得大快乐。
+.文章阅读《恂栗集》10页
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 === 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===
+.和妈妈一起开车送菜给姐姐，回来路上，妈妈不停指路，闯了红灯，看见，演戏，故意生气，妈妈说这不怪她，感觉我妈好可爱。
+.和朋友约了一起喝茶，说了很多，有的话题重复了一次次，看见了祥林嫂附体，看见了好为人师，后止语，倾听为主。
+.跟朋友交流，自己说自己修行不好，看见求肯定，求关注，看见自我的狡猾，给自己留有余地，喝水，暂止语，转换话题。
 === 三、日记（感悟或反思） ===
+周日休息，自我会劝自己可以休息，不用那么精进，看见本我占了上风，有点随心所欲。
+昨晚上床前想刷但没有刷短视频，过了一小关。