csz:an:xxcz:20250319
2025年3月19日
一、基础练习(*必修)🏇
静坐觉察/随机静坐 | 发愿/施受法 | 闹铃觉察 | 四大原则 |
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晨25分晚20分 /2次 | 2/2 | 7次 | 抱怨、思人过2、说谎、占便宜、改变人2 |
动作觉察 | 即刻觉察 | 日行一善(是否完成) | 视频熏习/文章学习(《非暴力沟通》) |
开车+走路+削梨+吃饭+擦地等 | 10+ | 是 | 20分/ 第 二章 |
备注:
1.视频熏习
中午感恩读书会20分钟
2.文章阅读
《非暴力沟通》第二章
二、觉察(我看见/情绪觉察)
1.上午去A幼儿园督导,跟园长老师交流,看到幼儿作品陈列以及游戏材料散乱,想直接指出,看见,善巧提醒。
2.下午去B幼儿园,跟业务园长沟通,聊着聊着,她开始陈述一老师不如人意的状态,又抱怨园长的不作为,差点跟着跑了,还好及时看见,多倾听。
3.跟业务园长聊时,心里总想着怎么将昨天在《读者》目录上的发现表达出来,看见自我的好为人师,止,倾听,感受她语言背后的需要,及时回应。
4.晚上家里来客人,客人一有动静,妈妈就会应声而起,而且一会儿就要说我,幸好提早觉察,她说什么,我都说好,要么看她要做什么,主动提前做好,一晚上安稳。
三、日记(感悟或反思)
今天的随机静坐在汽车启动时进行
今天家里来客人
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