csz:an:xxcz:20250320

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@@ 行 7: / 行 7: @@
 ^ 静坐觉察/随机静坐  ^ 发愿/施受法  ^ 闹铃觉察    ^ 四大原则                            ^
-| 晨32分晚分 /次       | 1次        | 次        | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人  |
+| 晨32分晚20分 /2次       | 2次 /2次       | 8次        | 抱怨、思人过10、说谎、占便宜、改变人2  |
 ^ 动作觉察  ^ 即刻觉察  ^  日行一善（是否完成） ^    视频熏习/文章学习（《觉察之道》）                         ^
-| 次        | 次        |         |   分/ 第 章《 》                                 |
+| 走路+开车+喝茶+泡茶等   | 10+        |         |   60分/ 未看书                                |
@@ 行 25: / 行 25: @@
 === 二、觉察（我看见/情绪觉察） ===
-详见“不思他人过24小时”记录
+详见[[csz:an:myb:shbzgzzxx:2025:tzbstrg24h4|挑战【不思他人过24小时4】]]
 === 三、日记（感悟或反思） ===
+今天是第一次尝试做“24小时不思他人过”的练习，不做不知道，一做吓一跳，在觉察状态下，发现自己一会儿就会思他人过（以前一直没觉的，还对总在背后说他人过的人有点不屑），结合近两天读的《非暴力沟通》，发现这些思他人过的念头，大多是在评判对错，有80%里面掺杂着过去情绪未了的痕迹（迁怒），这皆属于疏离生命的语言，难怪自己总不自在，回过头来看看：内心隐隐的在思他人过，外在不是抱怨，就是假装其乐融融（其实戴了面具），如此内外不一，让行思变得扭曲。
+为什么会有这样的念头？为什么会远离慈悲与善意？
+当带着觉察，原先隐藏的念头浮出水面，开始清晰，内心很感恩觉察带给我的体验！

csz/an/xxcz/20250320.1742458752.txt.gz · 最后更改: 2025/03/20 16:19 由 an