csz:an:xxcz:20250325
**这是本文档旧的修订版！**
2025年3月25日
一、基础练习（*必修）🏇
| 静坐觉察/随机静坐 | 发愿/施受法 | 闹铃觉察 | 四大原则 |
|---|---|---|---|
| 晨30分晚分 /次 | 晨起发愿1次 | 次 | 抱怨、思人过、说谎、占便宜、改变人 |
| 动作觉察 | 即刻觉察 | 日行一善（是否完成） | 视频熏习/文章学习（《觉察之道》） |
| 次 | 次 | 分/ 第 章《 》 |
备注：
1.视频熏习
2.文章阅读
二、觉察（我看见/情绪觉察）
1.到单位后想起有东西忘在车里没拿，于是下楼去拿，看见领导正从大门口进来，想避让，看见，大方地去车里拿好东西，与领导打了个招呼。
2.
三、日记（感悟或反思）
csz/an/xxcz/20250325.1742865093.txt.gz · 最后更改: 2025/03/25 09:11 由 an