必经之路

晨起静坐31分钟，白天3+4,晚上15分钟
随机静坐觉察：下午2次

起床觉察 1次
洗脸觉察 1次
平甩觉察 1次
抄经觉察 1次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 2次
走路觉察 1次
做饭觉察 1次
闹铃觉察 5次
即刻觉察 10+

家里来人修净水器，给其好评。

（1）我看见家庭群里，小叔子发的关于侄子被一世界级名校录取的信息，为其开心的同时，内心羡慕，还有一丝嫉妒，看见，在群里发信息祝福孩子越来越好。

（2）我看见得知侄子被名校录取的消息后，时不时就有一种想要告诉别人的冲动，看见自己想炫耀的心，看见，止语，做好当下该做的事。

（3）我看见今天已经3月28日了，3月份还有一个幼儿园没有去督导，要不下周一（3月31日）去吧，看见拖延的习气，离开办公室，开车前往。

（4）我看见晚上喝茶时，一朋友聊到孩子的问题，想分享上次读书会上的一个案例，看见自己的好为人师，止语，耐心倾听。

《觉察之道》 第二章阅读摘录及体悟

观慧敏船长视频摘录及体悟