csz:an:xxcz:20250328
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| csz:an:xxcz:20250328 [2025/03/27 14:39] – an | csz:an:xxcz:20250328 [2025/03/28 22:45] (当前版本) – [2025年3月28日] an | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| [[csz: | [[csz: | ||
| - | ==== 2025年3月27日 ==== | + | ==== 2025年3月28日 ==== |
| - | === 1.静坐 === | + | === 1.静坐53分钟/ |
| - | 晨起静坐30分钟 | + | 晨起静坐31分钟，白天3+4, |
| - | 随机静坐觉察：上午2次 | + | 随机静坐觉察：下午2次 |
| === 2.动作觉察 === | === 2.动作觉察 === | ||
| - | 起床觉察 | + | 起床觉察 |
| - | 洗脸觉察 | + | 洗脸觉察 |
| 平甩觉察 | 平甩觉察 | ||
| 抄经觉察 | 抄经觉察 | ||
| - | 吃饭觉察 | + | 吃饭觉察 |
| 洗碗觉察 | 洗碗觉察 | ||
| - | 开车觉察 | + | 开车觉察 |
| - | 走路觉察 | + | 走路觉察 |
| - | 做饭觉察 | + | 做饭觉察 |
| - | 闹铃觉察 | + | 闹铃觉察 |
| - | 即刻觉察 | + | 即刻觉察 |
| === 3.日行一善 === | === 3.日行一善 === | ||
| + | 家里来人修净水器，给其好评。 | ||
| - | === 4.我看见（勇士四原则） === | + | === 4.我看见/ |
| - | 1.一早，我在阳台抄经，妈妈在房间里打开抖音，想告诉妈妈太吵了小点声，看见是自己的心不静，看见妈妈简单的快乐，看见妈妈在城家里满满的安全感，幸好，回到当下，带着感恩的心继续抄经。 | + | （1）我看见家庭群里，小叔子发的关于侄子被一世界级名校录取的信息，为其开心的同时，内心羡慕，还有一丝嫉妒，看见，在群里发信息祝福孩子越来越好。 |
| - | 2.我看见感恩记录了6条，手机页面跳出誉婵船长发来一条信息，顺手一点，感恩记录需重新开始，内心小抓狂，看见是自己觉察不在线，看见自己急功近利的习气，看见不接受无常的心，感恩誉婵船长的陪练。 | + | （2）我看见得知侄子被名校录取的消息后，时不时就有一种想要告诉别人的冲动，看见自己想炫耀的心，看见，止语，做好当下该做的事。 |
| + | （3）我看见今天已经3月28日了，3月份还有一个幼儿园没有去督导，要不下周一（3月31日）去吧，看见拖延的习气，离开办公室，开车前往。 | ||
| - | === 5.觉察记录 === | + | （4）我看见晚上喝茶时，一朋友聊到孩子的问题，想分享上次读书会上的一个案例，看见自己的好为人师，止语，耐心倾听。 |
| - | === 6.阅读学习体会 === | + | === 5.阅读学习体会 === |
| + | 《觉察之道》 [[csz: | ||
| - | === 7.视频学习体会 === | + | |
| + | === 6.视频学习体会30分钟 | ||
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| - | === 8.其他：日记 === | ||
csz/an/xxcz/20250328.1743057551.txt.gz · 最后更改: 2025/03/27 14:39 由 an