必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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@@ 行 4: / 行 4: @@
-=== 1.静坐 ===
+=== 1.静坐53分钟/随机静坐觉察2次 ===
-晨起静坐31分钟
+晨起静坐31分钟，白天3+4,晚上15分钟\\
-随机静坐觉察：
+随机静坐觉察：下午2次
 === 2.动作觉察 ===
@@ 行 14: / 行 14: @@
 洗脸觉察  1次\\
 平甩觉察  1次\\
-抄经觉察  次\\
+抄经觉察  1次\\
 吃饭觉察  次\\
 洗碗觉察  次\\
-开车觉察  次\\
+开车觉察  2次\\
-走路觉察  次\\
+走路觉察  1次\\
-做饭觉察  次
+做饭觉察  1次\\
-闹铃觉察  次\\
+闹铃觉察  5次\\
-即刻觉察  次\\
+即刻觉察  10+\\
 === 3.日行一善 ===
+家里来人修净水器，给其好评。
-=== 4.我看见（勇士四原则） ===
+=== 4.我看见/觉察记录（勇士四原则） ===
+（1）我看见家庭群里，小叔子发的关于侄子被一世界级名校录取的信息，为其开心的同时，内心羡慕，还有一丝嫉妒，看见，在群里发信息祝福孩子越来越好。
-=== 5.觉察记录 ===
+（2）我看见得知侄子被名校录取的消息后，时不时就有一种想要告诉别人的冲动，看见自己想炫耀的心，看见，止语，做好当下该做的事。
+（3）我看见今天已经3月28日了，3月份还有一个幼儿园没有去督导，要不下周一（3月31日）去吧，看见拖延的习气，离开办公室，开车前往。
-=== 6.阅读学习体会 ===
+（4）我看见晚上喝茶时，一朋友聊到孩子的问题，想分享上次读书会上的一个案例，看见自己的好为人师，止语，耐心倾听。
-=== 7.视频学习体会 ===
+=== 5.阅读学习体会 ===
+《觉察之道》 [[csz:an:myb:shbzy:jczdydtw2|第二章阅读摘录及体悟]]
+=== 6.视频学习体会30分钟 ===
+ [[csz:an:myb:shbzy:hmczsp|观慧敏船长视频摘录及体悟]]
-=== 8.其他：日记 ===

csz/an/xxcz/20250328.1743115580.txt.gz · 最后更改: 2025/03/28 06:46 由 an