csz:an:xxcz:20250329
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| csz:an:xxcz:20250329 [2025/03/27 14:39] – an | csz:an:xxcz:20250329 [2025/03/29 22:54] (当前版本) – an | ||
|---|---|---|---|
| 行 4: | 行 4: | ||
| - | === 1.静坐 === | + | === 1.静坐觉察41分钟完成 |
| - | + | ||
| - | 晨起静坐30分钟 | + | |
| - | 随机静坐觉察：上午2次 | + | |
| === 2.动作觉察 === | === 2.动作觉察 === | ||
| - | 起床觉察 | + | 洗脸觉察 |
| - | 洗脸觉察 | + | |
| 平甩觉察 | 平甩觉察 | ||
| 抄经觉察 | 抄经觉察 | ||
| - | 吃饭觉察 | ||
| - | 洗碗觉察 | ||
| 开车觉察 | 开车觉察 | ||
| - | 走路觉察 | + | 走路觉察 |
| - | 做饭觉察 | + | 诵读觉察 |
| - | 闹铃觉察 | + | 即刻觉察 |
| - | 即刻觉察 | + | |
| === 3.日行一善 === | === 3.日行一善 === | ||
| + | |||
| + | 抄经一部，回向给家人，愿家人安康幸福，回向给众生，愿众生智慧增长。 | ||
| + | |||
| + | === 4.我看见/ | ||
| + | |||
| + | （1）我看见早上要回老家，妈妈居然炒了3个菜，看见想要说教的念头，止，夸妈妈菜炒得好吃。\\ | ||
| + | （2）我看见下午读书会进会议室一会儿后，有同学进来，看见总想找话说，不自觉又抢话说的尴尬，回到当下，让自己适当停一会儿，先倾听再表达。\\ | ||
| + | （3）我看见读书会诵读时，念头一会儿被内容带跑，一会儿想待会儿怎么分享，看见，回来，跟读。\\ | ||
| + | （4）我看见吃了晚餐后，肚子一直咕咕叫，还有点腹泄，不自觉地想明天早上问一下妈妈今天的菜是否新鲜？看见自己在思他人过，看见妈妈每顿都会想办法忙好几个菜的用心，看见惭愧，祝福妈妈能够安度晚年，幸福安康。 | ||
| - | === 4.我看见（勇士四原则） | + | === 5.阅读学习体会 |
| - | 1.一早，我在阳台抄经，妈妈在房间里打开抖音，想告诉妈妈太吵了小点声，看见是自己的心不静，看见妈妈简单的快乐，看见妈妈在城家里满满的安全感，幸好，回到当下，带着感恩的心继续抄经。 | + | 《觉察之道》第二章后半部分及第三章\\ |
| + | [[csz: | ||
| - | 2.我看见感恩记录了6条，手机页面跳出誉婵船长发来一条信息，顺手一点，感恩记录需重新开始，内心小抓狂，看见是自己觉察不在线，看见自己急功近利的习气，看见不接受无常的心，感恩誉婵船长的陪练。 | ||
| + | === 6.视频学习体会 === | ||
| - | === 5.觉察记录 === | + | 【天空营般若Pro船长录作业视频】精华12个视频65分钟 |
| + | [[csz: | ||
| - | === 6.阅读学习体会 === | ||
| - | === 7.视频学习体会 === | ||
| - | === 8.其他：日记 === | ||
csz/an/xxcz/20250329.1743057571.txt.gz · 最后更改: 2025/03/27 14:39 由 an