csz:an:xxcz:20250402
**这是本文档旧的修订版！**
2025年4月2日
1.静坐
晨起静坐 24 分钟 随机静坐觉察：上午 次
2.动作觉察
洗脸觉察 1次
平甩觉察 1次
抄经觉察 1次
喝水觉察 1次
洗碗觉察 1次
开车觉察 1次
走路觉察 2次
闹铃觉察 7次
即刻觉察 5次
3.日行一善
晚上8点多接到初中校长电话，从城里赶回一起去家访特殊关爱学生。
4.我看见／觉察记录（勇士四原则）
（1）我看见一早没调闹铃，静坐了24分钟，放下手机又继续静坐，看见了自己的目的性，感觉静坐得30分钟才行，看见了急功近利，这样晚上若时间不允许就可以不用静坐了，笑笑，起身活动身体。
（2）我看见中午读书会大家的分享让彼此照见，心生对继续修行的信心和力量。
（3）我看见晚上要去
5.阅读/视频学习
《觉察之道》第五章5.5～第五章结束
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