2025年4月4日
1.静坐
静坐觉察 30 分钟
2.动作觉察
叠被子觉察 1次
洗脸觉察 1次
抄经觉察 1次
洗碗觉察 1次
开车觉察 2次
走路觉察 2次
即刻觉察 12次
3.日行一善
放生
4.我看见/觉察记录（勇士四原则）
1.我看见早上去买螺丝问阿姨价钱时，旁边一个也卖螺丝的大爷把价格往高了说，看见不爽，想我只买阿姨的，不买你的。念头一出来，就看见自己赌气的孩子气，看见分别心，也看见了对金钱的执着，随即让大爷也全部称给我。（思他人过）
2.我看见晚上读书会，看到其他几位同学都没开视频，也想把视频关了，看见自己的从众，继续开着视频参加读书会。
5.阅读/视频学习
19：30～21：00，小七读书会
21：30～23：20，蓝狮子面对面
20250404蓝狮子面对面
怎么才能要求越来越高？
修行好不好，两个衡量？
一是见地。对真相，对修行的认识
二、功夫。降伏自心的能力，看见念头，觉察的念头。如何一心不乱？
悟后起修
窄道 是一不小心就会走偏
宽道危险小一些，不容易走偏
六波罗蜜：
布施：布施的目的，是对治贪心，减少对金钱的执着，破除悭吝心。
持戒：定原则。过午不食/不刷小视频。降伏自心
忍辱：用觉察对治情绪。真正的忍辱是没有嗔恨心的。若无嗔恨境，何处修忍辱？
对境是很好的修行入口，帮助我们修行的。\\
精进：贪嗔痴慢疑，五毒；名利食色睡，五欲望。
禅定：南传佛教。念头，念头。生活中修行的禅定是不评判，不跟随。
外离相为禅，内不乱为定。\\
般若：般若修好了，其他5个都挺好的！
船长的要求：
一个月静坐30个小时（3个月100个小时）
最近一个月在wiki上记录作业（记100天）
即刻觉察70次以上
蓝狮子讲的《老子智慧》听两遍
天空营14、15期直播课
认真阅读《觉察之道》基础篇3遍以上最新版
阅读船长手册一遍
方法和技巧比不上你的爱
从报名船长开始
在WIKI上做作业
每天静坐1个小时
参加每一次直播
参加天空营新同学毕业典礼
定期做修行总结