csz:an:xxcz:20250404
**这是本文档旧的修订版！**
2025年4月4日
1.静坐
晨起静坐 24 分钟 随机静坐觉察：上午 次
2.动作觉察
起床觉察 次
洗脸觉察 次
平甩觉察 次
抄经觉察 次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
做饭觉察 次
闹铃觉察 次
即刻觉察 次
3.日行一善
4.我看见（勇士四原则）
我看见
我看见晚上读书会，看到其他几位同学都没开视频，也想把视频关了，看见自己的从众，继续开着视频参加读书会。
5.觉察记录
6.阅读/视频学习
19：30～21：00，小七读书会
21：30～23：00，蓝狮子面对面
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