csz:an:xxcz:20250408
**这是本文档旧的修订版！**
2025年4月8日
1.静坐
静坐觉察 30+5分钟
随机静坐觉察 1+
2.动作觉察
洗脸觉察 1次
平甩觉察 1次
抄经觉察 1次
擦地觉察 1次
吃饭觉察 次
洗碗觉察 次
开车觉察 次
走路觉察 次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
闹铃觉察 1+1+
即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：电梯里有香烟头，捡起扔垃圾桶；
（2）晨起发愿1，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换1
4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过、不说谎、不占便宜）
（1）我看见刚过一红绿灯，看见前面又一个路口绿灯亮着，脚放油门踩下去，看见，放松，平稳前行。
（2）
5.觉察记录
6.阅读学习体会
7.视频学习体会
8.其他：日记
csz/an/xxcz/20250408.1744073295.txt.gz · 最后更改: 2025/04/08 08:48 由 an