必经之路

静坐觉察 30+5分钟

随机静坐觉察 1+

洗脸觉察 1次
平甩觉察 1次
抄经觉察 1次
擦地觉察 1次
做饭觉察 1次
吃饭觉察 1次
洗碗觉察 1次
开车觉察 1次
走路觉察 2次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
闹铃觉察 1+1+1+
即刻觉察 次

（1）日行一善：电梯里有香烟头，捡起扔垃圾桶；

（2）晨起发愿1，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换1

（1）我看见刚过一红绿灯，看见前面又一个路口绿灯亮着，脚放油门踩下去，看见，放松，平稳前行。

（2）我看见老教师帮我上网找歌曲简谱并打印，打印好了发现字太小了，重打吗？看见怕麻烦，重新排版打印。

（3）我看见

共读《觉察之道》第11章《在嗔恨中修行》读后感：

（1）看见的深度和广度决定了嗔恨的强度，当你看见的越深，能看见其行为与意图背后的需要时，你的嗔恨有时会自然化了。这份看见正是慈悲心的体现。

（2）当出现嗔恨时，内观自己到底是需要什么？当需要过了度，就可能会过度成想要的欲望，而欲望是无底洞，难以满足的所带来的嗔恨和痛苦会将自己带入地狱。其实，只要有需要，就有可能会有情绪，或者有情绪，背后一定有需要。若必经之路开始想通过抄经赚钱，想做大做强，可能早就不复存在了，正因无所求，所以能接受所有结果。这也是为什么说“真正强大的人能允许一切发生”，或者说：因为真正强大的人无所求，所以无所失，那么一切发生于之又有什么利弊呢？

（3）回望自己曾经的嗔恨。爱而不得，想得到别人的尊重，希望有钱有名有势，这些曾经都是导火索，烧了自己的理智，烧了自己的慈悲心，再来好好看看今天的自己吧？看看挂碍自己的是些什么？