2025年4月11日
1.静坐觉察 63分钟
静坐觉察 32分钟+2+5+2+22
随机静坐觉察 3次
2.动作觉察
起床2+走路1+洗脸5+平甩7+抄经20+叠被子2……
闹铃觉察 6次
即刻觉察 51次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：前面路口来车，让其先转弯通行。
（2）晨起发愿1，慈悲发愿1，遇事发愿1
4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见一朋友昨晚发信息约我今天晚上喝茶，有点纠结，回信息，告知近期晚上会比较忙，下午再答复，并表达歉意。
（2）我看见已跟我妈说晚上去城里看车位，她仍反复让我们今天晚上在家，看见自己的烦躁，再看，看见岁月不饶人，于是，柔声跟她再说一遍。
（3）我看见莺莺同学的一句“我以为的大山，它竟然不是山！”忍不住泪目，心中充满无言的力量，有什么似乎在心里化了。
（4）我看见下午办公时，馋虫时不时出来捣乱一下，像打地鼠一样，看见一次，敲一次，后来就不出来了。
（5）我看见交车位租金时，内心有期待队友主动付款，看见自己动作慢下来，看见队友主动拿出手机付款时的开心，看见自己对金钱的执着，看见队友比我修的好，看见，当众表扬队友。
5.觉察记录 （觉察失败）
【背景】朋友昨晚约我今天喝茶，赴约后前台又将账单发给了我，关键这是第三次，凭什么你约我，总是我买单。
【看】见心里的不爽
【盯】住喉咙口的堵，一会儿放松平和下来
【挖】对金钱和规则的执着
【改】回复：“收到，谢谢。”
虽然这样回复，仍觉的改得不彻底，心里未完全化开，仍有余蕴。
6.阅读学习体会
今天没有共读，自行阅读了接下来的两章，即《在看戏中修行》《随时准备死去》，体悟如下：
看戏不入戏，时时刻刻心如明镜，感觉觉察可以让人如此豁达，三个字：止、观、练！
7.视频学习体会
8.其他：日记
（1）群里同学精句摘录：
- 我以为的大山，它竟然不是山！—-莺莺同学的自我介绍
- 人们心中的成见是一座大山。—–《哪吒》
- 同样一个人，你看一百遍，可能也没啥感觉。但某天，忽然之间，那个人就在你面前鲜活起来了，那个人还是那个人，只是你已超越了曾经的你。
（2）上班前看到JOY船长发的信息，当两者冲突时，一时间居然无所适从，一种习惯的感觉又从心底升起来了，我知道这就是我需要突破的地方，止，观，一步一步，慢慢从开始的踉跄到稳步前行。感恩！