必经之路

静坐觉察 33+15
随机静坐觉察 12+3

起床觉察 1次
洗脸觉察 1次
擦地觉察 1次
抄经觉察 1次
吃饭觉察 1次
洗碗觉察 1次
走路觉察 1次
喝茶觉察 1次
即刻觉察 55次

（1）日行一善：临时代同学主持了上船第一次见面会。

（2）晨起发愿1，慈悲发愿2，遇事发愿

（1）我看见今天事情比较多，但不想错过中午的四人读书会，看见，果断发信息在群里请假。

（2）我看见下午半天船上的活动组织与另一活动相冲突，看见，联系人安排好另一活动，安心准备下午活动。

（3）我看见下午读书会我正在读书时，妈妈突然将电视开了，声音有点响，还高声说了个事情，看见心一紧，思他人过了，放慢速度继续读书，妈妈看到，将声音自然调小了。原来，你安静了，世界自然安静了。

（4）我看见队友说从我这边拿钱去看望一朋友，居然很坦然，没有一丝纠结，开心。

（5）我看见船长和同学表扬了我及时整理的下午活动摘要，看见不自在，在群里回复：“谢谢大家的看见让我看见我骄傲了”。

（6）我看见妈妈接了个电话跟我说要下楼跟后楼的阿姨一起走走，开心着妈妈有人陪伴的开心。

【背景】下午开船见面会，船长让我们玩写真假话的小游戏，脑中突然一片空白，写的字歪歪扭扭，还划掉了一些字，当听到船长说将写的纸举起来后，赶紧重写。

【看】见自己游戏中的紧张
【盯】住有点发抖的手，深呼吸，一会儿慢慢平和下来
【改】放慢速度，慢慢写。谢谢小游戏又让自己挖到了个宝贝。

【事后挖】
a.做事求好求快，目的性强
b.在乎好人设的自我很强大

今天与勇士号的同学们一起共读了第四章《座上修》体悟：

要练，要及时，抓住机会。
很享受不断地挖自我。
哪怕走得很慢，要跟上。不知不觉就有突破。

和境评无生舰百日觉察练习分享会摘要
1.我们曾经以为的优良品质反而成了我们修行的障碍。（静观）
2.哪怕一天只练一次，也比不练习好。可以勇敢地面对自己，松弛下来。（一页书）
3.觉察就是光进来了。魂守舍。意有多强大，习气执着就有多强大。（童宏林）
4.学会觉察，就是学会原谅自己。觉察是一把开启智慧的钥匙、敲门砖。（童宏林）
5.时间和事件的取舍。身体和健康的挂碍。评判和攻击自我。（青榕）
6.不着相。金刚经不在经书中，而在公公的醒鼻涕中，在洗碗的流水中。（小满）
7.哭是因为内心的自我在索取爱。（莲心本甜）
8.当你内心不再抗拒事情时，就没有什么能够束缚你。（静观）
9.见人就发愿。状态好与不好都是正常的，不再期待，只是看见。（安住当下）
10.修行即目的。矛头指向自己。（瑞谱）
11.原则是要求自己的，不是要求别人的。（小芳）
12.在他人的分享里照见自己的限制。（杨洋）
13.状态没有对错。试图用自己的观念去限定别人的生命。帮助对方听见自己内在的声音。（杨 洋）
14.为什么问题一遍又一遍的出现？因为没有全力以赴。（小梅）
15.想改变别人，如同一座山；想改变自己，只需一个念头。（勿我）
16.练习就是最大的改变。觉察只有练习。（浅予）
17.落入事情的对错，而没有对治自己，向内求。用服务的心态对待家人。（浅予）
18.分秒觉察，分秒精进，分秒超越。（晓莉）
19.不抱怨，找按钮，不期待。（王丹）
20.放得下一切是智慧，容得下一切是慈悲。（蓝狮子）
21.最痛苦的事情，是自己不知道因为什么痛苦。

a.今天两件事有突破，很开心：一是主持没感到紧张，二是队友拿钱没编故事。

b.读书时，导读员的流程是按黄金屋闯关走的，看见了自我的分别和评判，看见自己执着于自己好、优、活的标准，看待人事物境角度还需要再打开。