必经之路

静坐觉察 33+12+15+3+分钟 随机静坐觉察 1+1+

起床觉察 1次
洗脸觉察 1次
擦地觉察 1次
抄经觉察 1次
吃饭觉察 1次
洗碗觉察 1次
走路觉察 1次
泡茶觉察 次
喝茶觉察 1次
即刻觉察 次

（1）日行一善：临时代同学主持了上船第一次见面会。

（2）晨起发愿1，慈悲发愿，遇事发愿

（1）我看见今天事情比较多，但不想错过中午的四人读书会，看见，果断发信息在群里请假。

（2）我看见下午半天船上的活动组织与另一活动相冲突，看见，联系人安排好别一活动，安心准备下午活动。

（3）我看见下午读书会我正在读书时，妈妈突然将电视开了，声音有点响，还高声说了个事情，看见心一紧，思他人过了，放慢速度继续读书，妈妈看到，将声音自然调小了。原来，你安静了，世界自然安静了。

（4）我看见队友说从我这边拿钱去看望一朋友，居然很坦然，没有一丝纠结，开心。

（5）我看见船长和同学表扬了我及时整理的下午活动摘要，看见不自在，在群里回复：“谢谢大家的看见让我看见我骄傲了”。

（6）我看见妈妈接了个电话跟我说要下楼跟后楼的阿姨一起走走，开心着妈妈有人陪伴的开心。

【背景】下午开船见面会，船长让我们玩写真假话的小游戏，脑中突然一片空白，写的字歪歪扭扭，还划掉了一些字，当听到船长说将写的纸举起来后，赶紧重写。

【看】见自己游戏中的紧张
【盯】住有点发抖的手，深呼吸，一会儿慢慢平和下来
【改】放慢速度，慢慢写。谢谢小游戏又让自己挖到了个宝贝。

【事后挖】
a.做事求好求快，目的性强
b.在乎好人设的自我很强大

今天与勇士号的同学们一起共读了第四章《座上修》体悟：

要练，要及时，抓住机会。
很享受不断地挖自我。
哪怕走得很慢，要跟上。不知不觉就有突破。

a.今天两件事有突破，很开心：一是主持没感到紧张，二是队友拿钱没编故事。

b.读书时，导读员的流程是按黄金屋闯关走的，看见了自我的分别和评判，看见自己执着于自己好、优、活的标准，看待人事物境角度还需要再打开。