csz:an:xxcz:20250414
**这是本文档旧的修订版！**
2025年4月14日
1.静坐
静坐觉察 31分钟
随机静坐觉察
2.动作觉察
擦地觉察 15分钟
抄经觉察 20分钟
吃饭觉察 次
扫地觉察 3分钟
开车觉察 20分钟，念头走了6次
走路觉察 2分钟
泡茶觉察 次
喝茶觉察 次
即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：电梯有烟头，捡了扔垃圾桶；
（2）晨起发愿1，慈悲发愿1，遇事发愿，自他交换1
4.我看见（勇士四原则：不抱怨、不思他人过、不说谎、不占便宜）
（1）我看见一早起来查看wiki上老师昨晚的点评，没有，内心失落，看见开始编故事，止，安住当下，静坐觉察。
（2）我看见
（3）我看见
5.觉察记录
6.阅读学习体会
7.视频学习体会
8.其他：日记
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