csz:an:xxcz:202504d5z
**这是本文档旧的修订版！**
四月第4周（2025.4.28～4.30）
| 项目 | 28日 | 29日 | 30日 | 合计 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | |||||
| 即刻觉察 | |||||
| 老子智慧 | |||||
| 文章或视频 |
2025年4月30日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
2025年4月29日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
2025年4月28日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
csz/an/xxcz/202504d5z.1745156428.txt.gz · 最后更改: 2025/04/20 21:40 由 an