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安五月第2周（2025.5.5～5.11）
| 项目 | 5日 | 6日 | 7日 | 8 日 | 9 日 | 10 日 | 11 日 | 合计 | 备注 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | |||||||||
| 即刻觉察 | |||||||||
| 老子智慧 | |||||||||
| 文章或视频 |
2025年5月11日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
2025年5月10日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
2025年5月9日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
2025年5月8日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
2025年5月7日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
2025年5月6日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：
2025年5月5日--D
1.静坐觉察 分钟
静坐觉察 分钟，随机静坐觉察
2.动作觉察： 等
闹铃觉察 次，即刻觉察 次
3.日行一善/发愿
（1）日行一善：
（2）晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿，自他交换
4.我看见/情绪觉察（勇士四原则：不抱怨、不思他人过1、不说谎、不占便宜）
（1）我看见。
（2）我看见。
（3）我看见。
（4）我看见。
5.文章或视频学习
（1）阅读文章
（2）视频或参加直播熏习
A、
B、
6.其他：日记
反思：