差别

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-<color blue>**必经姓名**</color>：安妮 C组
+####作业时间：2月21日-2月22日
-<color blue>**作业时间**</color>：2月26日-2月28日
+每日静坐时长：20+
-<color blue>**每日静坐时长**</color>：10+20+40
+视频学习：还未开通
-<color blue>**每日一善**</color>:6
+每日一善:送朋友水果。和清洁工微笑打招呼。
-<color blue>**每日发愿**</color>: 3次
+即刻觉察：喝茶觉察 骑车觉察
-<color blue>**即刻觉察**</color>：15
+情绪觉察/我看见：
-<color blue>**情绪觉察/我看见**</color>：
+  * 朋友邀请我去她上级工作室喝茶，因为关系很熟悉也曾约谈我还几次加入她们，但是我内心有点抗拒。
+  * 【看】看见自己的逆反心理。看到自己郁闷。
+  * 【盯】盯着自己的情绪烦躁，郁闷。
+  * 【挖】希望对方能直接说目的，不拐弯抹角的说事。我已经拒绝好多次了还说，我希望被尊重。
+  * 【改】抽离出来，别人说事别人的事，我听是我的事，还是拒绝她们。
-  * 周六大宝一天都在图书馆写作业，晚上十点多才回来，期间打了三次催回电话，感觉自己的很愤怒。
+  * 我看见自己想去改变别人，止住这个念，看向自己。
-  * 【看】看见自己的担心，身体紧绷，胸闷，有火气上来。
+  * 我看见自己想要又敢说。
-  * 【盯】盯着自己的情绪愤怒
+  * 我看见自己对别人有意见不敢表达出来。
-  * 【挖】希望孩子听话，不要我担心。希望自己说的话被重视。
-  * 【改】心情平稳后告诉大宝，规定好以后回来的时间。
-  * 参加朋友举办的活动，遇到了另外一个之前拒绝过的朋友
-  * 【看】看见自己有点不自在，没有放下
-  * 【盯】盯着自己的不舒服，在胸部有点紧，心有点慌。
-  * 【挖】希望自己完美出现在别人面前。
-  * 【改】勇敢的面对，又不是我的错。不是我不好是我不能，我也有界限。
-  *
-  * 我看见二宝在看电视，好多事没做，想指责没有说出来。
-  * 我看见大宝在磨蹭，自己说出来的话：你总是这么慢。看到自己的模式：总是，后面止语。
-  * 我看见跳舞时队友动作不对，我提出来好几遍。心里希望别人好，但是方式不太对。
-  * 我看见婆婆因为一点事都要唠叨没完，我的烦躁出来，我看见自己没有关注婆婆的需求。
-  * 我看见自己被别人肯定时的不自信。
-  * 我看见我从外面回来看到电脑浏览2小时记录，火气立马上来，叫了二宝想指责她，说了一句，觉察到自己身体在紧绷，停住。气消了后跟孩子讨论。
-  * 我看见外婆没有管孩子看电脑无奈，这个本来是我的事。
-  * 我看见有的家委很积极，有的家委不积极，想提醒，止。鼓励为主。
-  * 我看见婆婆心情不好，安慰她。她还是陷在自己的情绪里，我有点无力。
-  * 我看见读书会小书童没有招募书友有点急，问清楚后知道小书童有经验怕混淆接龙。配合小书童。
-<color blue>**每日视频学习**</color>：
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