必经之路

必经姓名：安妮 C组

作业时间:5月10日-5月13日

每日静坐时长:30+30+40+30

每日一善和晨起发愿:4+4

动作觉察:走路觉察 拖地觉察 骑车觉察 开会觉察 即刻觉察>15次

视频学习: 05.如何正向地激励与说服？

1. 鼓励自己最好的方式就是鼓励别人。
2. 激励=及时赞美+行为建模+反馈闭环
3. 你做的真好。/请问你是怎么做到的。/你总结的真好，我跟你说说对我的启发。
4. 把对方正确的行为放大，最后一定要反馈闭环。
5. 当我们准尊了他人的价值，通过吹风慢熬就可以突破这个对方心里防线

情绪觉察/我看见:

• 1 我看见二宝拒绝做家务我很烦躁愤怒，自己把活做了，告诉她这个家她也得负责。
• 2 我看见两个孩子在我催了很多遍后还不睡我很生气，告诉她们时间，自己先睡。
• 3 我看见孩子不能满足我的需求时有愤怒出来，盯了很久消失心堵，挖到自己不被尊重，希望孩子们都按照自己的来。
• 4 我看见妈妈因为一个梦说了好多，陪她演戏说小姨想她了，打电话给小姨。
• 5 我看见大宝放学最后出来，埋怨她出来晚，看见自己的情绪，平稳的跟她说希望明天早点，不然显示不出来我接的价值。

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