第1天

自我介绍

[昵称] 安妮

[城市] 江苏省昆山市

[爱好] 舞蹈 读书 旅游

[如何结缘必经之路] 参加一次线下智慧栈抄经活动，被觉察之道这本书吸引。

目前对“在生活中修行的理解″是什么？ 修行是在事儿上修，在生活中修自己的情绪，修自己的言行举止。更多的是关注自己。能够平稳的处理无常。

为什么想来上天空营？ 新手村被学长们多次提到天空营，觉察之道这本书看起来简单做起来难，希望上天空营再磨练自己的心。想更多维度帮助别人脱离情绪的困扰。

你现在生活中遇到的最大烦恼是什么？ 事业从高光到低估连续几年低下来后没有动力。

你希望通过天空营的学习自己有哪些具体的改变？ 真正学会觉察，从身体和念开始做到知行合一。

任何想说的话:从知道有天空营到两个月的时间努力挑战上天空营资格，我发现只要想要就能做到，可是谈到财富就会无力，很强的这种感觉。现在嘴上说在练纯粹利他，可是需要花钱的时候就会考虑很多，知道有这个念头，止不住。对天空营即期待又有点担心，期待自己能够有变化，担心会有其他事情阻挡我上天空营。给自己的理由接纳无常。

第2天

热身Day2.不二合道营

1.看视频《七师父的七个修行忠告》，修行是什么，为什么修行，修行不是为了做个纬度多么高的高人，只是为降伏自心。修行时保持初心，坚持听话照做，就像今天早上的晨练，三位同学怎么说，我们怎么做坚持就完了，结果，我不期待，只是做。在事上修，不是我觉得自己修成什么样就是一定是好或者坏，身边的人都能检测出来。把修行当成最重要的事。

2.随心写或随心说。 经常说自己佛系，感觉有些不能佛系，比如界限，比如困惑，有时候自己说的明白，给别人讲的也明白，内心做不到，也是件困惑的事。这种无力感用觉察之道书上就是看见无力感，我看见了，一直看着它咋就不消失？？？

3.用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。

第3天

热身Day3.不二合道营

1. 觉察很重要，为了学会觉察我觉得我第一件事是积累福报做善事，如果不是持续每天把每日一善放心上，我不会遇到必经之路，不会遇到这么大爱优秀的同学们，更不会让自己在修行的路上行走。所谓因上努力果上随缘，以前从来没有想到过。以前见面就向成交，现在见面就想着我能为你做什么？所以舍得村第一期毕业后一直持续在村里做向导。以后我也会继续服务必经的同学们以至于非必经的人，我都可以用我所学来践行。

   2 . 看完视频之后我觉得蓝狮子说的有好几个都是我，我为了追求一些东西学了很多但还有很多的不满，就像是追求孩子听话，一定有不听话在，追求什么好的必然有不好的在，所有的不美好才能衬托完美有多好，让我又想到心经里心无挂碍无挂碍故，当不想它的好时其实也就不会想到它的不好。道理都知道了，就差做了。 3.随心写或随心说。 连续两天晨练都有不同的感受，从同学们的动作看自己的动作对否。最近几天有些疲倦，早起给孩子们做个早饭再睡个回笼觉还是感觉全天没精神，昨天早起一天都没睡精神满满，昨天晚上的开营会快结束时感觉眼睛在打架，但是静坐后就精神了。安排好孩子，让她们自己管自己后还是选择了早睡。今天早上静坐各种念头纷飞，都用知道止住，止住一个其他就冒出来，还有声音等等，当全部用知道的时候发现没有跟随我这次做到了，之前总会跟随然后就做不下去。

4.用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。 昨天随机找了一张纸，今天开始用一个固定的本子。

观察自己是怎样洗手的？打开水龙头，双手手心朝上接水，手掌合起来回搓，一手手背反过来，右手心放左手背来回搓，换个手继续搓，手指交叉来回搓动，再冲水，关水龙头，发现自己有点浪费水。用毛巾擦干手。

第4天

热身Day4.不二合道营

1.看两个视频： 《苦从何来？欲望和自我的关系》 苦来自欲望，放下欲望便没有苦，就像有所期待，不期待结果便没有痛苦。真正的修行人才能体会快乐，这种快乐是法喜，不是任何物质满足可代替的。向内求的越多向外求的越少，有时候我会觉得我知道我是一切的根源，可是遇到事就是别人的事那我能怎么办呢，今天得到答案：接纳。

2.《什么是觉察？》 觉察是知道此刻的正在发生，看起来简单，做起来有点难，大道至简往往让我们容易忽略。每一个动作都觉察在线，就不会有后续大脑增加的戏更不会有未知的焦虑和情绪在，觉察无处不在，修行就是时刻感受觉察在线，修行是用来超越的，往期待的方向努力但是也能接受一切的结果。

3.随心写或随心说。 昨天看到孩子又有情绪了，我看着自己的愤怒止住了嘴，内心却还有情绪在，并且用了较长的时间，看到自己的思绪飘了很多。后来晚上静坐时念头比早上还多[捂脸]不断的让自己知道，知道，知道。以至于做完后看到同学们有说停止声音有点突兀的时候，我完全没感觉到。

4.用笔画一条直线 在昨天的本子同一页上画的。

5.观察自己是怎样洗手的？打开水龙头看到水出来，合掌向上接住，一只手握住另外一只手，大拇指在上手掌在下来回摩擦右手，感受自己的手肉乎乎的，触摸的瞬间有点想落泪，这么多年居然从来没感受我的手如此有质感。换手继续，搓背面，然后再来回搓，在水龙头下持续，今天又忘记关水龙头，这是我一直一来的模式？ 6.观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？睁开眼睛，脸部微笑了一下，左右翻身停了一会儿，伸出双臂撑了一下，右手胳膊肘撑床起来，左手掀开被子，双腿顺着床下来直接向拖鞋里放进去。

第5天

安妮【11月17日.热身Day5.不二合道营】作业：

1.【挑战 24 小时不思他人过】

7:30叫两个宝贝起床，叫了好几声大宝都没有反应，念头出来她怎么这样，明明是她让我今天叫她的，止住叫，想起今天的作业不思他人过，带二宝起床去上课。 16:30队友今天要出发去公司，我问了三遍他吃什么，他不耐烦的说不吃，我想他怎么可以这种态度，看见自己的念，止住。也许他要和同事一起吃。 17:50两个孩子原本要去奶奶家吃饭的，结果都说不想去了，忍不住说出来你们不早说，奶奶都准备好了。看见自己的指责，自己一个人去了。

2.【挑战3小时不看手机】

早上起来看到这个作业有点开心，因为上午带二宝上课感觉能做到挑战时间8:30-11:30. 8:50在等红绿灯时有点长，习惯性解锁手机还没看，想到作业又放下。 9:10分开始老师让拍照，看到其他人在拍照没把手机拿出来。 11:00下课，和二宝聊了半小时到快12点，才把手机打开，翻看信息都是群消息。 不看手机其实也可以，平常太关注，有点自以为是，今天第一个讲课的老师说他怎么耐心带孩子，因为他平常几乎不看手机。

3.随心写或随心说。

今天受邀给今天参与的公益国学课堂讲20多分钟的课，提前准备好，课堂上家长们一致好评。感受到主讲老师的大爱，坚持这么多年一直在做公益的国学课堂，打开我很多认知，孩子也很受益，这颗纯粹利他的心让我也深深的感动，所以我也自愿加入进来用我所学带给这个课堂，让我练习这颗纯粹利他的心。昨天面试也有跟船长讲到这个纯粹无我利他，目前纯粹我做到了，利他我也能做到，无论在必经之路还是线下其他方面我都愿意做服务他人的事，并且心甘情愿不带任何期待。

4.用笔画一条直线拍照，与短文/语音同发群里。

5.观察自己是怎样洗手的？把做的过程分享出来，文字或语音均可。

打开水龙头，先把手心手背湿透，关闭水龙头，拿香皂手心手背滑了两下，放下香皂，合掌搓，十指交叉来回搓，手背叠加十指来回搓动。打开水龙头，合掌来回搓，左右手交替搓手背冲洗干净，关水龙头，用毛巾擦手。

6.观察自己是怎样起床、下床、穿鞋子的？

今天要上课定了闹钟，闹钟一响，右手掀开被子双肘撑床坐起来，双腿顺床边下滑，直接到鞋里，站起来就走。感觉整个过程没用几秒，速度有点快。

7.拾豆/捡米观心，

抓一把豆/米，一颗一颗从A处放到B处，把做的过程分享出来。 抓大米之前，故意紧握了一下拳头，放到桌子上，先用右手拇指和食指拿起大米，感受了一下米粒的质感，有的光滑，有的尖尖的，还有半粒的，开始数数放进盘子里，怕自己数错了，100粒一小堆，数出来第一堆感觉有点意思，一百就一点点，边上二宝在，给她看一百多少，大宝说我是不是很闲，告诉她这是我的作业，继续专注数，一共752颗。数的过程感受到家人在我身边过往，只是专注的数数。