csz:anni2408049:ys

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-###🌟白象星球首期330活动Tips：
+###🌟勇士号日拱一卒：
-☘️【330是什么？】
+☘️包括：
-即每天练习觉察的3个30分钟，包括：
+️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）
-️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）30分钟
+️⃣即刻觉察+动作觉察
-️⃣即刻觉察+动作觉察30分钟
+️⃣观看直播课程或相关视频
-️⃣观看直播课程或相关视频30分钟（每天会有链接发布）
-🌻【练习记录格式】
-️⃣静坐觉察（含随机静坐觉察）：  分钟
-️⃣即刻觉察  次
-️⃣动作觉察（起床觉察  次、吃饭觉察  次、走路觉察  次、扫地觉察  次、洗碗觉察  次、开车觉察  次...等）
-️⃣观看视频：  分钟---《观看内容》

csz/anni2408049/ys.1741098257.txt.gz · 最后更改: 2025/03/04 22:24 由 anni2408049