同学们，早上好 悟空星球—花果山游戏来了，悟空们操练起来！

【第1天游戏】1月12日 今日【必修】 一、观看两个视频 我们首先从【了解必经之路】和【了解抄写经典】开始~

1、三句话介绍 必经之路《必经之路是一个什么样的组织？（11分钟）》https://vsx.xet.tech/s/3Utg7Q 2、《必经之路的“三不”原则（21分钟）》https://vsx.xet.tech/s/wpV8H

挑战要求： 当身边有人问起，必经之路是做什么的，您会如何介绍？ 请介绍必经“三不”原则。 请结合视频、以文字或语音形式发送在群内，字数不限。真诚真实即可。

今日【选修】 一、朗读心经 芭蕉朗读，掌柜模板示范，同学们按自己的时间朗读即可。 二、日行一善（7天内共完成3次或以上即可） 每天一个小小的善念温暖着这个世界. 例1：捡起脚下别人扔的纸片，扔到垃圾箱里去。 例2：进入电梯看到10米外还有人过来，按住按钮等一下他们。

挑战要求：用文字的方式发在群内

今天一共2道必修题目2道选修，相信优秀的你肯定可以完成的！

请提交作业到本群，并别忘了@你的向导(八戒）和 观察员（火眼金睛）哦！

【提交格式】 序号+名字+题目 如： 【1】张三 + 了解必经之路 / 朗读心经/日行一善

你的作业正文 快来开启今天的学习之旅吧 @所有人 

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同学们，早上好

【第2天游戏】1月13日 悟空星球—花果山游戏来了，悟空们操练起来！

今日【必修】 一、学会领取抄经纸 关注公众号【必经之路】，进入后点击底部【抄心经】，点击【领取抄经纸】，选择心仪的抄经纸下单即可。

要求：在必经之路免费领取一份抄经纸。

提交方式： 完成后请将订单截图发学习群。（如果以前领取过，直接发原来的订单截图就好）

二、学会云空间抄经并在抄经吧打卡 1.必经之路云空间： 腾讯会议：711-1804-8758 每天3个时间段有带领员陪伴大家抄经： 上午：10:00-11:00 下午：15:00-16:00 晚上：19:30-20:30 抄一部心经，点一盏心灯。 抄写经典云空间，成立于2022年6月17日，24小时开放，是一个静心的云空间，提供线上云端抄经和活动分享。

2.抄经打卡： 进入【必经之路】公众号，进入后点击底部【抄心经】-【抄经打卡】

要求： 进入云空间抄一部心经，并在抄经吧小程序打卡。

提交方式： 完成后请将两张图片（云空间抄经截图+打卡图片）发至学习群。

三、如何申请智慧栈 学会如何申请智慧栈。

必经之路智慧栈宣传片

5分钟学习视频： 外部链接

提交要求：

看完视频后，请简单总结：如何申请智慧栈？以及如何组织抄经活动，以文字形式发本群内，字数不限。

今日【选修】 一、寻找附近的智慧栈 步骤如下： 1、抄经吧打卡小程序上输入你的城市；

2、搜索到你所在城市的智慧栈名称；

3、选择一个智慧栈并截图。

公众号【必经之路】→点击底部【抄心经】→点击【抄经打卡】→点击【智慧栈】→①可以看到你所在城市的智慧桟，从近到远的一个排序，截图发至学习群→②点击一个附近的智慧桟，点击进去查看关于智慧桟的介绍。

示例：

二、阅读蓝狮子《在抄经中修行》 https://mp.weixin.qq.com/s/ODcTidUBBfJZ5bt7Zrwhew 阅读宗翎老师《为什么要抄心经》 https://appca7iy3rm7880.h5.xiaoeknow.com/p/course/text/i_62cfb924e4b0eca59c15b930?scen

提交要求：

阅读这两篇文章，（建议二选一阅读即可） 分享你对抄经的认识，并以文字或语言形式发送在群内，字数不限，真实就好。

三、日行一善

可以继续完成

今天一共3道必修题和2道选修题，相信你肯定可以完成的！ 请提交作业到本群，并别忘了@你的向导(八戒）哦！

【提交格式】 序号+名字+题目 如：【1】张三 + 领取抄经纸/云空间打卡/学会申请智慧栈/查找附近智慧栈/阅读文章 @所有人

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早上好同学们！

悟空星球—花果山游戏来了，悟空们继续操练起来！又是新的一天，下面我发布第三天的趣味挑战游戏。

【第三天】

今日【必修】

阅读《什么是觉察》并分享感悟和理解-以文字形式发送在群内，字数不限！

今日【选修】

一、【悟空笑笑】

感知微笑 嘿，你笑起来真好看！

有时候，一个微笑，便可抵过千言万语，你的微笑又可以传递感染更多人 让微笑在群内流动起来

-挑战要求：

拍一张美美的微笑自拍照，分享到学习群。

记录拍摄、发布微笑照片的过程，分享到群里。

二、观察身边任何一个人三分钟，分享一下你看到了什么

要求：以文字形式记录下，字数不限，发到本群里。

三、参加读书会，阅读《 像修行人一样生活》或分享。

四、日行一善

继续完成即可。

今天一共1道必修题和3道选修题，相信你肯定可以完成的！

请提交作业到本群，并别忘了@你的向导(八戒）和 观察员（火眼金睛）哦！

【提交格式】 序号+名字+题目 如：【1】张三 + 什么是觉察/参与读书会/观察身边人/日行一善

@所有人 

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亲爱的同学和小七们！ 早上好！又是新的一天 开启我们第四天的趣味挑战之旅~~ 大家元气满满，活力四射！

【第四天】 1月15日

今日【必修】

一、我看见

我看见，可以是看见自己的习气、模式、念头、情绪、想法等；

我看见，也可以是看见周围某些值得记录的人和事，一两句话记录某个瞬间。看见之后，尽量有个动作来对治。

如图示例:

挑战要求：记录【我看见】（关于自己的动作，念头，情绪和行为，至少要完成3条以上看见哦）之后每天都可以练习。

今日【选修】 一、阅读文章《在生活中修行》 https://mp.weixin.qq.com/s/81lcc9VdRDvkYAyPFTs9cw

要求： 阅读文章，分享你的感悟，并以文字或语言形式发送在群内，字数不限，真实就好。

二、参加【悟空连线】：讨论与交流

这里是你们的专属树洞！学习疑问、生活烦恼、亲子关系、修行见地等等都可以在这里倾诉交流…。

学长认领，今天二个时间段供同学们适时选择

中午13:00至14:00 晚上20:00至21:00

每人大约30分钟，村长或资深小七随时在线，为你答疑解惑，倾听你的故事，交流修行体会。

腾讯会议：514-7666-9116

今天一共1道必修题和2道选修题，相信你肯定可以完成的！

请提交作业到本群，并别忘了@你的向导(八戒）和 观察员（火眼金睛）哦！

【提交格式】 序号+名字+题目

如：【1】张三 + 我看见/在生活中修行/悟空连线

@所有人 

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早上好同学们！

悟空星球—花果山游戏来了，悟空们继续操练起来！

又是新的一天，下面我发布第五天的趣味挑战游戏

【第五天】 1月16日

今日【必修】

挑战勇士四原则

不说谎、不抱怨、不占便宜、不思他人过

阅读挑战勇士【四大原则】 作业要求（4选2即可完成，亦欢迎完成4项挑战）

【提交要求】 用文字的形式表达发在群里，字数不限

今日【选修】

【悟空连线】：讨论与交流

这里是你们的专属树洞！学习疑问、生活烦恼，修行见地都可以在这里倾诉交流…。 学长认领，今天二个时间段供同学们适时选择 中午13:00至14:00 晚上20:00至21:00 每人大约30分钟，村长或资深小七随时在线，为你答疑解惑，倾听你的故事，交流修行体会。

腾讯会议：514-7666-9116

今天一共1道必修题和1道选修题，相信你肯定可以完成的！ 请提交作业到本群，并别忘了@你的向导(八戒）和 观察员（火眼金睛）哦！

【提交格式】 序号+名字+题目 如：【1】张三 + 挑战勇士四原则/ 【悟空连线】 @所有人 

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早上好同学们！是新的一天，悟空星球—花果山游戏来了，悟空们继续操练起来！我发布第六天的趣味挑战作业

【第六天】1月17日

今日【必修】

一、吃饭觉察/走路觉察（2选1）

吃饭时，只是吃饭，不要看手机，不要想别的事情，把觉知放到手上，嘴巴里。 感受自己夹菜的每一个动作，感受自己一口一口咀嚼食物，感受食物的味道，感受自己的吞咽动作。只是这么感受。 不要被味道带走，不要被想法带走，不要焦虑要处理的工作。 当然，被带走了也没关系，赶紧回来，继续觉察就好。 提醒:在吃饭前，好好提醒自己练习觉察，甚至可以跟家人打个招呼，说今天这顿饭要做个作业，大家支持一下，尽量不要跟自己说话

1. 在走路中觉察

选择独自散步时练习走路觉察。 走路时，只是走路，不思考任何事情。放慢脚步，感受脚掌和地面的接触，感受身体的动作，踏出每一步，都知道，也只是知道。踏出每一步，都很正式，像给大地盖上自己的印章

请详细阅读《在吃饭中觉察》《在走路中觉察》作业说明后再完成作业！

-挑战要求：以文字形式提交你带着觉察吃饭/走路时的感受和体验。

今日【选修】： 1、分享一个平时看不惯的某个行为或者人，今日选择不干预 挑战要求：以文字形式提交，字数不限。

2、感知生命，吃桔子觉察，由大梅村长带领 时间：今晚19:30至20:30

腾讯会议：514-7666-9116