【24】B组 安心小鹿 2025.2.15～2.18
一、必修：
1.打坐时间 25+25+30
2.视频学习并提交心得
绿荷老师的沟通课 2小时 如何真实地赞美？一是用行动表达赞美；二是让对方被看见。
3.情绪觉察/我看见
（1）群里有人在问房子还余额及公积金的事情，不遗余力的告诉她，还拿自己的情况做了比方，另外一个群友看见后直指你公积金低这类的话。
看：看见自己的生气和尴尬，思她眼高手低的过，止。
挖：自己不愿被别人说不好，看见自己隐隐炫耀买房还贷无压力，原来我是如此不友善。
改：过犹不及，不如守中，及时停止话题，去干其他的事情，默默祝福她们生活越来越好。
（2）母亲询问昨天打卡的读书怎么今天还没豆，看到母亲为了豆豆而不是沉下心学习而生气，看见自己想说教，止，告诉母亲再等等，可能统计豆豆的小七有其他事情没及时统计，并把母亲抱进读书会挣豆。
（3）领导突然通知跟班学习事情黄了，需要回到原单位，猝不及防，打破所有努力。
看见了自己的无奈和不甘，看见了前所未有的阻力，看见了好像对结果终于落地的一点轻松，也看见了自己对这个行业不再抱有希望和期待。 真的，当你拥有失去一切勇气的时候，换个工作而已，有什么大不了，根本也没多大点事。想改变想更好，总要付出点什么吧。
（4）晚上，跟母亲讲了周五要回原单位了，场景与去年4月极其相似，唯一不同在于平静接受而非歇斯底里的愤怒，这就是觉察的力量。看见了自己的状态，看见自己平静跟母亲交谈，看见自己更加坚定想要什么，看见自己对某个领导的逐渐认清，也看到了修行将是自己终生的功课。
二、选修
1.即刻觉察、吃饭、走路、扫地、洗碗
即刻觉察5+7
走路中觉察1
吃饭中觉察1
2.日行一善
（1）不遗余力的告诉网友提贷的方法、找部门咨询。
（2）与有情绪困扰的朋友分享了《觉察之道》这本书。
（3）清洁大哥在拖地，等地板干了再去上厕所。
（4）门卫大哥不会打的软件，等车的时候教他怎么使用打车软件，帮忙叫车。
3.三种发愿练习
晨起发愿5+4+5+6
遇事发愿2+2