必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

20250526

【心法】

静坐觉察：30分钟

发愿： 8分钟

熏习：《老子智慧8》40分钟

练习：即刻觉察22次 骑车觉察20分钟 洗碗觉察2次 经典诵读：50分钟

大拜：21个

【剑法】

1.走路觉察（阅读文字后的理解） 专门抽出时间，刻意练习，放慢速度，专注走路：感知身体每一个部位的动作，期间如被念头带走，及时回来，把觉知放在身体的动作上，一开始会比较慢。

2.勇士四大挑战

1）早饭后，队友习惯性把碗推一边，我看见自己想抱怨，止，问他:可以帮忙把碗洗一下嘛？（他洗或不洗我都可以接受）

2）主管部门财务处人员提醒今天提交内控资料，我们单位领导心思在政府采购上，看见自己有思他人过的念头飘过，止，允许他人做自己，自己可以等一等。

3）下午出纳做支付业务时，问我某指标怎么用？我看见自己想抱怨:每次都问，自己都不长心吗？止，走过去告诉她，在哪里可以找到。（别人最好不要麻烦我）

4）下午二嫂找我办事，问起队友身体恢复情况时，我看见自己想思她人过:你找我有事了，才想起关心一下我们，平时不闻不问的，止，告诉她现在比以前好多了。 （时刻都在求关注）

3.我看见

1）我看见早上洗脸时，想起自己依然想要改变表妹，止，洗脸。（允许他人做自己，默默地看着就好）

2）我看见同事求助我身边有没有高考前心理辅导老师时，自己心里想好为人师，止，告诉她，有个好朋友品行很正，也许可以帮到孩子。

3）我看见晚上听天空营同学毕业分享时，自己依然会羡慕和编故事:我们曾经上了艘假船，遇见了个……止，祝福同学们，为大家的蜕变由衷的高兴。