1月28日～挑战善良24小时
7：00：发愿接下来的24小时要保持善良，所言所行，所思所想，皆有利于众生。
7：30：床上拉伸，起床觉察，感觉身体的每一个动作，对身体说你好。
8：00：全家去屋侧公公的墓地祭拜。看见大家的思念，特别是婆婆，看见她的眼泪。还有可可，从小都是公公接送上学的，眼眶红红的。祝愿公公已脱离轮回。
8：30：看见院子有些脏，主动清扫。看见婆婆拎垃圾桶，抢过，我去。主动各种清洗，感知动作，看见念头。
9：00：看见哥哥杀鸡鸭，念心经回向给他们，愿它们能早日脱离轮回。清洗时看见一只蟑螂，看见自己想揍它，轻轻地赶走。看见一只大蚊子，刚把手举起，没有拍它，轻轻地把它挥走。
10：00：小乐乐迫不及待把新年的衣服穿上了，看见自己想让她晚上洗过澡再穿或明天再穿。止，理解小乐乐迫不及待想穿洗衣服了，就让她穿吧，她高兴就好。
10：30：去镇上拿网上买的年货，对驿站的老板表达了真诚的谢意。
11：00：在厨房帮大哥打下手，准备年夜饭。感恩大哥默默辛劳地付出。
12：30：吃饭觉察，感恩婆婆种的蔬菜，感恩大哥煮得好好吃。吃饭后，主动洗碗，哈哈，顺便又可以练习觉察。
14：40：静坐30分钟。家里很喧闹，屋外鞭炮声也不断，不抱怨，让心静下来，所有的声音只是背景音乐。
15：30：有亲戚来，泡茶，陪聊，带着觉察，只是倾听。
17：00：年夜饭，感恩大哥大嫂整了丰盛的饭菜。感恩一大家人又能欢聚。
19：00：去看小叔和婶婶。
20：00：人多，得排队洗澡。让他们先洗，我最后，还顺便帮忙洗衣服。
23：30：放鞭炮、烟花 ，祝福家人！
24：00：发新年祝福。
24：30：看见自己的困意，继续记录今天善良24小时挑战。
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1月29日作业
1.静坐觉察30分钟。
2.即刻觉察和动作觉察大于10次。
3.早上晒衣服时，发现洗衣机的网袋很黑。拆下来发现里面脏得……赶紧洗干净。看见自己想说这个事，止，洗干净就好了。
4.大年初一，按照惯例，要去附近的灵山寺祈福。小乐乐开始说要去的，临上车时，又说不想去了，而且还不让我去。好吧，就在家陪小朋友吧！奇怪自己没有任何情绪就答应了。
4个小朋友有两个在玩手机，我拿出笔纸准备抄经。并拿出BB体心经邀请小朋友来写字宝宝。于是有两个小朋友开始与我一起抄经，两个小朋友拿出作业来写。哈哈，没去寺庙祈福，在家抄经一样岁月静好。
5.晚上有朋友来家里喝茶聊天，听他们聊各种家长里短，世态炎凉。就只是听着……
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1月30日～挑战关爱24小时
7：30：发愿：从现在开始，接下来24小时，要带着觉察时刻关爱家人。
8：00：给家人做早餐、餐后洗碗。
8：30：给家人洗衣服。
9：30：我还在干其他活，乐乐要我陪她下棋。好，先陪她。
10：00：今天姐姐一家和妹妹一家都会来。共有27人一起吃饭，哥嫂早早地准备午餐。赶紧帮忙去。没活时，就做清洁。
13：00：餐后陪大家聊天，just看着、听着……带着觉察，不评判，接纳。
13：30：听同学们过年中修行的分享。赞叹、感动。
16：00：在院子里陪小朋友们跳绳，玩游戏。
19：00：晚餐后，下棋的下棋，打牌的打牌，玩手机的玩手机。我默默的拿出抄经纸，抄经。过了一会儿，有小朋友过来抄经，再过了一会，有大姐姐过来抄。
20：00：婆婆过来看我们抄经，采访了一下她，顺便陪她聊了几句。
20：30：侄媳妇也过来抄经，跟我聊起各种情绪，烦恼……我简单地跟她介绍了看见和觉察，她表示很有兴趣要学习。送她一本《觉察之道》，希望她能来必经之路学习，希望能帮到她。
22：30：静坐30分钟。
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1月31日作业
1.静坐觉察30分钟。
2.即刻觉察和动作觉察大于10次。
3.下午嫂子跟我说起侄子和侄媳妇媳妇之间的争吵，甚至大打出手，吵着要离婚。说起他们之间的相处日常和行为模式。毫无疑问，又是两个被情绪所控制的人。看见嫂子还是有些偏袒自己的儿子，正常，自我的模式而已。
4.晚上，侄子主动过来跟我聊，问我现在做的一些事。我跟他分享了一些我在必经之路学习的收获。并简单的介绍了一下，什么是看见和觉察，如何用觉察这个强大的工具来对治自己的情绪。侄子表示很有兴趣，想要了解，让我推送公众号给他。真好，祝愿他能早日走上在生活中修行这条路。
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2月1日作业
1.静坐觉察30分钟。
2.即刻觉察和动作觉察6次。
3.今天从老家开车回广州，路上回城的车已不少。刚上高速不久，小乐乐就说有点头晕，要去服务区休息一下。奶奶说：“不是尿急就不要去了。因为进服务区耽搁一下，后面的车会更多，路上会更堵的。”这是事实，我也这样想。
看见队友觉察在线，说不要紧，慢一些也没有关系，进服务区就让大家去休息了一下。在服务区只耽搁了十分钟，我们继续出发，发现导航显示到达的时间增加了一个小时。 原来前方不远处刚刚发生交通事故，有大塞车。
看见奶奶在抱怨：要是刚才不去服务区休息，就不会碰到这个塞车。看见自己原来也想抱怨来着，看见奶奶说了，瞬间就没了。倒是有个念头：幸好小乐乐要求去服务区休息，我们也许就错过了事故。
赶紧安慰奶奶，不用着急，我们不赶时间。希望前方的事故没有人员伤亡，祝福大家一路平安。
2月2日作业
1.静坐觉察30分钟。
2.即刻觉察和动作觉察8次。
3.打开微信读书，发现挑战读书一个月失败的通知。明明每天都读了不少啊，一看，昨天结束的，读书时长不够，少了几分钟。我昨天怎么就没看呢，要是看了，我多读这几分钟不就够了。马上就要成功了，赢了，就有送一个月会员的奖励啊！看见自己胸口堵堵的，使劲地盯着，看见自己执着的是一个月的会员卡啊！付费买会员卡不行吗?不就是十几块钱吗？对金钱的执着好深啊！
真的好神奇，一旦看见自己背后的执着点，刚才的情绪就没了。
4.说好晚餐后去海心沙看音乐喷泉，出门后发现有些毛毛雨，风有点大，降温了。我提出：要不，今天不去了?乐乐说一定要去，等会儿雨就停了。好吧，出发。
5.婆婆腿疼，走得比较缓慢。在海心沙时，我让队友陪乐乐去玩，我陪婆婆坐一会儿。
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2月3日作业
1.静坐觉察30分钟。
2.即刻觉察和动作觉察大于10次。
3.中午，队友说：“下午去顺峰山公园走一走吧！”
我说：“我一点半到四点半，有个分享会议，我有分享，不能去。”
“那我带乐乐去吧。”队友说。
下午两点，队友叫乐乐出发去公园。乐乐说：“妈妈不去，我也不想去。”
后来队友就独自一个人出门去了。
看见自己有些内疚，本来说好回来番禺这几天要出去玩一玩的。结果昨天没出去，今天也没人附和。盯着这个内疚的情绪，看见自己处处随顺家人的模式。哈哈，随顺家人很好，偶尔不随顺也是可以的。
安心的听分享， 认真地做好自己的分享。