差别

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 <color #7092be>2月3日-2月5日</color>
+基础作业:
 打坐：30+28+7
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 、我看见下班回家后，女儿小脸脏兮兮的，衣服穿的也不齐整。心里涌起难过。我要挣钱养家，只能让15岁的哥哥学着带8岁的你。我盯着自己发紧的喉咙。抱抱女儿，去给娃娃们烧饭。
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 <color #7092be>2月6号-2月9号
 </color>
+基础作业:
 打坐：15+10+39
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 、我看见这几天太冷，不想起床。意识到，做起床觉察。
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 <color #7092be>2月10日-2月12日
 </color>
+基础作业:
 静坐：39+30+10
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 、我看见自己依然没办法原谅队友，仍然不愿回复他的信息。很失败的觉察，没改成功，看到自己的委屈和失望。静静的看一会儿，去做手上的事情。
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 <color #7092be>2月17-2月19</color>
 基础作业：
@@ 行 147: / 行 151: @@
 、我看见公司产品运输中有破损，司机拒赔，交涉中态度恶劣。我看见自己的愤怒，警告他说话客气些，给我耍无赖我也耍无赖。意识到自己被情绪带走,改：重审我的立场，让他找到不是自己原因造成破损的证据，并让同事和客户方联系。
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 <color #7092be>2月20日-2月23日
 </color>
@@ 行 177: / 行 181: @@
 、我看见财务一早夸我，把我夸的很不好意思。就在微信里调侃她：你这是硬夸啊！
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 <color #7092be>2月24日-2月26日
 </color>
+基础作业:
 静坐觉察：28+15+30
@@ 行 217: / 行 223: @@
 、我看见仓库货物堆放混乱，样品和产品东一堆西一堆。我想改变。队友建议我先按兵不动，摸清整个公司运转规律再提出改变已经。我接受。
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 <color #7092be>2月27日-3月2日
 </color>
+基础作业:
 打坐：30+48+30+10+30
@@ 行 244: / 行 252: @@
-<color #7092be>3月10日-3月12日
-</color>
-基础作业：每日静坐30*3
-即刻觉察：每日大于5次
-每日发愿：3次以上
-其他觉察：走路觉察，吃饭觉察，起床觉察，开车觉察，打字觉察，烧饭觉察。
-视频学习：2小时
-视频学习心的：
-战胜情绪的一大法宝就是找到情绪背后的执着点。愤怒是别人阻碍了你的欲望，悲伤是不愿意失去，恐惧是不敢面对。
-文章写的好，要用浅显易懂的话写出深刻的道理。思想有深度才能写出好文章。
-情绪觉察1：
-背景：我去实验室找东西，问当班的在哪里。她说在哪哪哪。
-看：我看见自己找了半天没找到，有点儿着急，管理员说：你怎么每次找东西都找不到。恼怒升起来。
-盯：心跳加快，盯之减弱。
-改：笑着说，是的，我眼神不太好。
-想想不解气，又补了一句：下次你来我办公室我让你找东西，看你能找得到不。
-挖：希望得到尊重，不想别人否定，骄傲。
-情绪觉察2:
-看：队友常年在外地上班，每周只回来一天。独自一人照顾俩娃。公司的工作量越来越大，即是内勤，又是人事，还要兼顾物流，外加半个普工。每天累的精疲力竭，身体一天比一天差，孩子也照顾不好。朋友和队友强烈建议我辞职。我迟迟不答应。
-挖：不敢停下来，害怕自己没有价值，想做个有用的人，对金钱的执着，心一直在向外抓取。 在挖的这一刻，痛苦漫天袭来。我哭了：我是如此的不接纳自己！
-改：向公司提出辞职。
-我看见：
-、我看见公司两个女孩每天愁容满面，一见到我就抱怨：阿无，我好烦啊。我看到自己的烦躁，改：说说看，你烦啥。
-、我看见自己像个停不下来的陀螺，奔走在车间、仓库和办公室。身体忽冷忽热。接受自己的劳累，对自己的身体说声对不起。改：趴在桌子上休息。
-、我看见已经连着一星期没交作业了，虽然每日都有练习，心里安慰自己，只要练习就好，不写也没关系。看到自己给偷懒找借口。改：今天必须交作业。
-、我看见自己错过了女儿学校的护学岗值日，忘了喊儿子起床上学迟到20分钟。我看到自己的无力和愧疚。想哭。盯着发紧的心脏。把眼下事一件件处理好。