必经之路

视频观看：宣三1小时

静坐觉察：30分钟

即刻觉察：3次

发愿：1次

自他交换：3次

其他觉察：走路、吃饭、练琴

我看见：

1、我看见送女儿上学的路上很多车辆和我擦身而过，看到自己的害怕。改：深呼吸，尽量靠边行走。

2、我看见朋友来看我，给我带来了她老家的泡菜，担心我有心理负担，告诉我这东西不值钱，不要挂碍。意识到我不愿接受别人的礼物，让朋友如此小心谨慎，改：欢喜接受，告诉她礼轻情意重。

3、我看见天黑了女儿在外面疯玩还没回来。姗姗来迟的女儿狂按门铃，我和儿子相视一笑，决定捉弄一下女儿，并不开门。看到女儿进门后气鼓鼓的样子，我和儿子开怀大笑。

4、我看见女儿今天数学考了80几分，心里优点小失落，改：安慰她，一会儿做作业时和她一起找原因。