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| csz:awu:zy2503zwjs:start [2025/03/27 20:19] – awu | csz:awu:zy2503zwjs:start [2025/04/10 17:06] (当前版本) – awu | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 👉[[csz: | + | 👉[[csz: |
| + | ### | ||
| - | < | + | ###3月10日-3月12日 |
| - | </ | + | |
| - | 基础作业：每日静坐30*3 | + | ###基础作业 |
| + | |||
| + | 每日静坐30*3 | ||
| 即刻觉察：每日大于5次 | 即刻觉察：每日大于5次 | ||
| 行 53: | 行 55: | ||
| 4、我看见自己错过了女儿学校的护学岗值日，忘了喊儿子起床上学迟到20分钟。我看到自己的无力和愧疚。想哭。盯着发紧的心脏。把眼下事一件件处理好。 | 4、我看见自己错过了女儿学校的护学岗值日，忘了喊儿子起床上学迟到20分钟。我看到自己的无力和愧疚。想哭。盯着发紧的心脏。把眼下事一件件处理好。 | ||
| + | --- | ||
| + | ### | ||
| - | < | + | ###3月13日---3月16号 |
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| - | 基础作业： | + | ###基础作业： |
| 每日静坐：30+20+10+30 | 每日静坐：30+20+10+30 | ||
| - | |||
| 发愿：10次 | 发愿：10次 | ||
| - | |||
| 自他交换：5次 | 自他交换：5次 | ||
| - | |||
| 视频观看：2.5小时 | 视频观看：2.5小时 | ||
| - | |||
| 其他练习：开车觉察，吃饭觉察，走路觉察、起床觉察 | 其他练习：开车觉察，吃饭觉察，走路觉察、起床觉察 | ||
| 行 92: | 行 91: | ||
| - | <color # | + | --- |
| - | </ | + | ### |
| - | 基础作业： | + | ### |
| + | |||
| + | ###基础作业： | ||
| 打坐：30*3 | 打坐：30*3 | ||
| 行 125: | 行 126: | ||
| 4、我看见午休同事让我给她调理肩膀疼痛，欣然接受。这算不算利益众生？ | 4、我看见午休同事让我给她调理肩膀疼痛，欣然接受。这算不算利益众生？ | ||
| + | --- | ||
| + | ### | ||
| - | < | + | ###3月20日-3月23日 |
| - | </ | + | |
| - | 基础作业： | + | ###基础作业： |
| 打坐：30分钟*4 | 打坐：30分钟*4 | ||
| 行 162: | 行 164: | ||
| 4、家里有三本字典，女儿坚持说没有她想要的那本新华字典，并且坚持要我现在就去给她买字典。我看见自己想发火，想呵斥女儿。改：发信息问老师是哪本字典。才知我误会女儿来。立马去给她买新字典。 | 4、家里有三本字典，女儿坚持说没有她想要的那本新华字典，并且坚持要我现在就去给她买字典。我看见自己想发火，想呵斥女儿。改：发信息问老师是哪本字典。才知我误会女儿来。立马去给她买新字典。 | ||
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| - | A组阿无 | ||
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| - | <color # | ||
| - | </ | ||
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| - | 基础作业： | ||
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| - | 打坐：30*3 | ||
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| - | 发愿：3次 | ||
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| - | 自他交换：2次 | ||
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| - | 其他觉察：切菜、起床、走路、吃饭 | ||
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| - | 即刻觉察：每日> | ||
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| - | 视频观看：2小时 | ||
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| - | 情绪觉察： | ||
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| - | 看：摩鱼班考核的日子到了，还有很多课程没看完。组长让我报名。众多的作业让我压力很大很焦虑。 | ||
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| - | 盯：盯着自己烦躁的胸口。 | ||
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| - | 改：向白龙马同学说下个月参加考核。 | ||
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| - | 我看见： | ||
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| - | 1、我看见儿子很晚还在玩游戏不睡觉，马上要中考了也不着急。很想把门踹开训他。改：敲门提醒儿子早点睡。 | ||
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| - | 2、我看见早上送女儿上学路上，一个车子在前面以极缓慢的速度摇摇晃晃开着，很想按喇叭催他。改：深呼吸，反正不会迟到，就慢慢开着吧。 | ||
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| - | 3、我感觉汽车轮胎气压不足了，开到汽修店要求充气，老板说不用充。很想坚持自己的意见，认为老板不想帮忙。改：接受老板的意见。 | ||
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| - | 4、我看见自己打坐时间和小组打坐时间有冲突，让我有些烦恼。改：接受自己的作息时间，按自己的规律静坐。 | ||
csz/awu/zy2503zwjs/start.1743077945.txt.gz · 最后更改: 2025/03/27 20:19 由 awu