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 **<color #ed1c24>A组 阿无 </color>**
+###🌺4月14日-4月16日
+**【基础作业】**
+每日静坐：30分钟
+视频观看：2小时
+每日发愿：2次
+每日自他交换：5次
+其他觉察练习：吃饭、走路、喝茶、开车
+情绪觉察：
+看：朋友说，阿无，你看你曾经的店面终于租出去了。拍了一个店里装修的画面。我看见心里很不是滋味。
+盯：喉咙发紧
+挖：对失败还是不能完全接受，留恋过去的辉煌。
+改：祝福新店家生意兴隆。
+我看见：
+、我看见有朋友来拜访我，不想见，碍于情面，反正没啥事，见见也好。
+、聊天时拐弯抹角了很多，也不想陪她们演戏了，问：是不是让我和你们一起做市场，对方说：痛快，就是这样，怕你拒绝。心里小小鄙视了一番：绕了这么大一圈，浪费时间、浪费感情。意识到思他人过，止，回到谈话内容。
+、我看见朋友给我带来的水果都带皮的，看见了自己的懒，欢喜接受。
+、我看见去楼下倒垃圾，一个4岁小童冲我奶声奶气的叫姐姐，心里暗戳戳的开心，原来我如此在乎自己的容貌，喜欢别人的赞美。
+、队友拿了一个蜗牛奖极度的不开心，说晚上要去喝酒。知道他心里不痛快，安慰他并允许。
+---
 ###🌺4月10日-4月13日

csz/awu/zy2504zwjs/start.1744595965.txt.gz · 最后更改: 2025/04/14 09:59 由 awu