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 **<color #ed1c24>A组 阿无 </color>**
+###🌺4月25日-4月27日
+**【基础作业】**
+每日静坐：30分钟
+每日发愿：2次
+每日即刻觉察：7次以上
+其他觉察练习：走路、吃饭、喝药、开车
+**情绪觉察**
+看：7岁的女儿闹闹和我抢着装香囊。粉末状的药粉弄的到处都是。我转身功夫，发现闹闹悄咪咪的蹲在地上用纸擦着什么。一看，药粉全被她撒到地上。
+盯：胸腔发胀，喉咙发紧，想呵斥，想发火。
+挖：不允许女儿犯错，可惜了这么多的药粉。
+改：拿扫帚把药粉扫干净，提醒女儿把手洗干净。
+**我看见**
+、我看见今天在预备营里要值日，担心自己回复不及时，看见了担心，专注当下的事情。
+、我看见同学们对我的信息回复不积极，编故事自己不受欢迎或者哪里做的不好。看到自己的期待，放下期待，做好当下的事。
+、我看到老师对我的表扬，心里很感动、很开心，我被老师看见了。
+---
+###🌺4月14日-4月16日
+**【基础作业】**
+每日静坐：30分钟
+视频观看：2小时
+每日发愿：2次
+每日自他交换：5次
+其他觉察练习：吃饭、走路、喝茶、开车
+情绪觉察：
+看：朋友说，阿无，你看你曾经的店面终于租出去了。拍了一个店里装修的画面。我看见心里很不是滋味。
+盯：喉咙发紧
+挖：对失败还是不能完全接受，留恋过去的辉煌。
+改：祝福新店家生意兴隆。
+我看见：
+、我看见有朋友来拜访我，不想见，碍于情面，反正没啥事，见见也好。
+、聊天时拐弯抹角了很多，也不想陪她们演戏了，问：是不是让我和你们一起做市场，对方说：痛快，就是这样，怕你拒绝。心里小小鄙视了一番：绕了这么大一圈，浪费时间、浪费感情。意识到思他人过，止，回到谈话内容。
+、我看见朋友给我带来的水果都带皮的，看见了自己的懒，欢喜接受。
+、我看见去楼下倒垃圾，一个4岁小童冲我奶声奶气的叫姐姐，心里暗戳戳的开心，原来我如此在乎自己的容貌，喜欢别人的赞美。
+、队友拿了一个蜗牛奖极度的不开心，说晚上要去喝酒。知道他心里不痛快，安慰他并允许。
+---
 ###🌺4月10日-4月13日

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