必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 安六月觉察记录

csz:awu:zy2520-22:start

差别

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--- csz:awu:zy2520-22:start [2025/03/13 19:35] – 创建 awu
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+年1月20-22日
 🌟 基础作业（必做）
-每日静坐时长：15、29、10
+每日静坐时长：30+20+40
-视频学习时长：
+即刻觉察每日大于10次
+视频学习时长：无
 情绪/我看见记录：
-、我看见女儿一直要在外面玩耍不回家的烦躁和着急，改：耐心和她说再玩几分钟我们就回去，女儿同意了。
+我看见队友去外地上班，心理松了一口气，终于不用再受他情绪的困扰了。我看见自己对抑郁症的恐惧。
-、我看见小组会议从晚上七点半持续到十点半，大家讨论的热情很高涨，我看见我的不耐烦和想退出会议的心情。深呼吸，把音量调小，躺在床上听。
-、我看见队友喝酒了躺在床上7点多就昏昏欲睡，我看见了我的反感。收回心力，把注意力放在当前的会议上。
-、我看见我走路被石头绊了一跤，很恼怒想发脾气，我看到了我的迁怒，火气消下去，继续走路。
-、我看见女儿反复打断我给同学写观察员评语时的恼怒，没控制住，呵斥了她。
-、我看见自己在队友的要求下退出如是心经销商，心里很多不舍。我看见自己对保养品、身体的执着。
-、我看见绿荷老师分享如是心的产品，怀疑自己是不是不应该退出经销商。我看见自己想占便宜的心。接受已发生的事实。
+我看见我打坐时想到队友情绪发作时的癫狂，气的磨牙。觉察到了忍不住笑了，头脑编的故事还当真了。
-动作觉察练习时长：走路觉察、吃饭觉察、洗手觉察
+客人约好的时间没来，发信息也没回。我看到自己有点焦虑。意识到，回到电脑前写作业。
-🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
+我看见自己一直没有看视频学习，有点焦虑，却没有动力行动。
-觉察>10次，没记录，一天里想到了就提起觉察
-发愿：愿替队友承担抑郁的痛苦，愿替天下备受抑郁煎熬的人承担所有痛苦！
+动作觉察练习时长：吃饭觉察、走路觉察、起床觉察
-发愿次数：8次左右
+👉[[csz:awu:mybybyzy:|返回阿无摩鱼班预备营作业]]

csz/awu/zy2520-22/start.1741865742.txt.gz · 最后更改: 2025/03/13 19:35 由 awu