阿秀 2月22日
早起静坐：30分钟
大拜觉察 ，抄经觉察，刷牙觉察，走路觉察，开车觉察
1、 随心记
今天拜地藏经到这里：“三者，罪器叉棒，鹰蛇狼犬，碓磨锯凿，锉斫镬汤，铁网铁绳，铁驴铁马，生革络首，热铁浇身，饥吞铁丸，渴饮铁汁，从年竟劫，数那由他，苦楚相连，更无间断，故称无间。”
脑子闪过—这样的酷刑，都死不掉？心经说不生不死，永远的不死永远的受苦，是这样吗？而“受苦”又只是念头？ 既然没有死，那又能不能理解为根本没有“谁”，没有受苦的人？那又是谁在受苦？
2、我看见
我看见占用了上班时间一个下午把作业搬到了wiki上，会不会占了公司便宜？不管了，工作做不完还是得自己做的，也没人帮得了。
我看见一个大客户一下子说不用某个产品，要退很多回来，库里又有积存，接近10W，老板很忧愁。愿我能承担老板的忧愁，把我的平静福德智慧给老板。
阿秀 2月23日
早起静坐：40分钟
刷牙觉察，走路觉察，开车觉察
我看见
我看见老人家姑婆也抱怨老公笨和蠢，煲汤煲干了。哈哈哈，立刻跟姑婆说我这么年轻也经常煮糊饭忘记关火呢？大姑爷这么老忘记一次很正常
我看见妈妈喜欢说我弟弟不上心找工作，看见妈妈喜欢说孙子不做作业不听教，我看见了妈妈爱叨叨的模式，我把学到的一点点正面正念的思维跟妈妈说了一下，希望对妈妈有帮忙。 愿把妈妈的所有不好模式全部都给我，愿把我的所有福报智慧都给妈妈
阿秀 2月24日
早起静坐：30分钟
刷牙觉察，洗头觉察，吹头发觉察
1、我看见
我看见 客服说“阿秀叫做退单的”，我胸口突的窜了一下，看见客服甩锅模式。我想反问回去，止住了没说。
我看见英语老师@我，原来留堂学生名单有儿子的名字，看见自己没有生气和责怪，要怪就怪我没智慧引导。止，想想接下来怎么陪伴。
2、听月度分享
情绪的本质：一个念头接一个念头，就是念头的链条
修行最核心的是：成为念头的主人
念头没有好坏，不怕念起，只怕 觉起，要练习及时看见的能力，不跟随不评判
觉察的目标：有不被情绪控制的能力
阿秀 2月25日
早起静坐：30+10分钟
起床觉察，刷牙觉察，洗碗觉察，
1、我看见
我看见同事叫我拉10-12月数据，拉完给他，他又问是一个季度的吗？我看见一股想怼的不耐烦窜上头部，盯着直到消失。然后复制了他写的日期，告诉他是这个日期内的。
我看见孩子老师投诉孩子上课不认真，作业错的很多，上课搞手套，不听老师的话。我平静的看着，没有生气，默默下决心，晚上陪伴孩子一起做作业。
2、看觉察之道—座上修
阿秀 2月26日
早起静坐：30分钟
起床觉察，刷牙觉察，抄经觉察，
1、我看见
我看见午睡时被总部财务的电话吵醒，心生无耐。对方还情绪激动的说不能把那个款扣下。我想怼回去，没怼，明天补转给他。
我看见读书会时，别的同学都分享自己的案例，而我的分享很简短，看见我怕耽误同学们的时间。 止，想到什么就说什么。
2、读书：人生处处是修行
不做稻草人，不为吓唬人而存在，做个有心的人，学会接纳，活在当下，忧喜悲惧及时看见，后接纳。
阿秀 2月27日
早起静坐：30分钟
起床觉察，刷牙觉察，抄经觉察，大拜觉察
1、我看见
我看见我跟同事说话的语气有点得理不饶人的声势，也看见念头是抓着别人的错不放去质问的。看见后，立刻放慢了声音语调，最后用文字发信息向她道歉说刚才太粗爆了，抱歉了。
我看见同事的模式都好像是卸责的模式，我主动梳理事情经过，用话语引导他们回忆过程，然后希望找回两件货。但我不知道有没有多管闲事
我看见通过读书《找个菩萨做朋友》，我遇到了一群菩萨，深感荣幸，我看见我以前不如别人这么会交朋友的自卑想法变得无影踪了。此刻，活在当下，不与别比较，我已有我的交友标准
阿秀 2月28日
早起静坐：30分钟
起床觉察，刷牙觉察，
吃饭觉察
1、我看见
我看见摩托车看也不看从我前面窜出来，我急刹车，暗嘀咕了一句，止，愿那摩托车开车平安，一路顺畅
我看见自己做的报表，被店长问问题的时候，我的模式是立刻不爽和不耐烦，不信任我。止，立刻跟店长通话，解答问题。
2、听老子智慧课
修行人是被动的，像水一样；
战争是主动的，吵架就是战争，吵架的就是想赢的；因为都是被头脑控制的。头脑有三个明显特点：
a、头脑喜欢从一个极端走向另一个极端，如肥胖的人想瘦，瘦的人想增肥
b、头脑喜欢追寻远的，厌恶近的，如看别人家的老公孩子很优秀，看自己家老公孩子诸多毛病
c、头脑是分裂的，一半一半的，看不到整体的，如谈恋爱时看到的对方都是优点，可爱。结婚后看到的对方都是不顺眼，挑针刺。