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 动作觉察:
-  *起床觉察×
+  *工作觉察×1
-  *吃饭觉察×
+  *吃饭觉察×1
-  *走路觉察×
+  *走路觉察×1
-  *即刻觉察×
+  *即刻觉察×4
-每日静坐:分钟
+每日静坐:20分钟
 诵读内容:
-  *莲师心咒
+  *莲师心咒200
-  *百字明
+  *百字明108
-  *普贤行愿品
+  *普贤行愿品1
 学习内容:
-  *《觉察之道》
+  *《觉察之道》P136-P164
 觉察记录:
+.需要将桌上的仪器全部搬下来装箱子，看到仪器就觉得很重，想让别人帮忙，试都没试怎么就知道重了？
+看到头脑喜欢给自己预设困难，随即一步一步将仪器电脑都搬下来装箱子，其实也不是很重，这不也完成了。
+.晚上吃完卤猪蹄，看到地上掉的渣渣，想要不管它，看到，拿一张纸巾将渣渣擦干净，随手的事，都想留给别人做啊，这习气。
+.孩子爸爸来接我，路上说你去不是今天一天都在想着吃猪蹄，还发个信息问我吃了没。
+看到自己想反驳哪有，转念回答他对呀对呀。
+孩子爸爸说幸好我没吃，不然你又不回来了。
+我说，对呀对呀。
+即便他说的不对，承认他说对了也没什么。
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 动作觉察:
-  *起床觉察×
-  *吃饭觉察×
-  *走路觉察×
-  *即刻觉察×
-每日静坐:分钟
+  *吃饭觉察×1
+  *洗碗觉察×1
+  *走路觉察×1
+  *即刻觉察×5
+每日静坐:30分钟
 诵读内容:
-  *莲师心咒
+  *莲师心咒200
-  *百字明
+  *百字明108
-  *普贤行愿品
+  *普贤行愿品1
 学习内容:
-  *《觉察之道》
+  *《15期天空营加餐课》回放听完
+  *《抓住人生的主线》听完
 觉察记录:
+.早上在开水机上加热剩的奶茶，没注意，烧滚了，那奶茶像撒尿一样顺着壶嘴往外喷，赶忙取下来，看到上班时间还有十几分钟，想要告诉孩子爸爸，让他等会回来擦一下。
+看到自己又想推脱给别人，没有喊，认认真真把地上，桌子上还有热水壶都擦干净。
+.闺女这几天学会了打麻将。
+孩子爸爸8点多给我打电话，说昨天晚上玩到5点多不睡觉，不回家，你说说她。
+又是这句话，你说说她。
+停顿几秒钟，我说我说说就有用了吗？你说说就有用了吗？你觉得她会听吗？
+孩子爸爸说起码引导一下。
+回复他，你不要老是一有这样的，就慌忙打电话让我说说她，你先问问她，她心里什么想法，然后再跟她沟通，只说你不要打麻将，你不要这样那样，有没有用？
+孩子爸爸继续说，后来我也被他弄的有点生气，说了一句子又不会死人，你跟她说打麻将可以，但是不要上瘾。
+电话挂了，还是觉得在闺女的事情上，孩子爸爸每次都是这样，知道他说的对，是为闺女好，但是也很怕他们那强制性的制止或者干涉，会让闺女更加叛逆。
+孩子爸爸说闺女不是喜欢跟你聊天。
+我说不是合适的机会，我根本不知道怎么跟她说。
+挂了电话，给孩子爸爸发信息:
+我不让你在客厅抽烟你都改不掉，凭啥她就要听你的，不打麻将，天道好轮回啊。
+觉得我好坏。
+给闺女发信息:宝贝，该回家回家啊，你要好好保护我闺女，别让她学太多不好的东西呀。
+记住啊，你要不好好保护我闺女，我以后就把你闺女教坏，不让你省心。
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 动作觉察:
-  *起床觉察×
-  *吃饭觉察×
-  *走路觉察×
-  *即刻觉察×
-每日静坐:分钟
+  *起床觉察.洗脸觉察.穿衣觉察.工作觉察.各1
+  *吃饭觉察.走路觉察.各2
+每日静坐:30分钟
 诵读内容:
-  *莲师心咒
+  *莲师心咒200
-  *百字明
+  *百字明108
-  *普贤行愿品
+  *普贤行愿品1
 学习内容:
-  *《觉察之道》
+  *《觉察之道》164-168
+  *《梦是怎么来的》听三分之二
 觉察记录:
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+.孩子爸爸又发了他和女儿的聊天截图，内容是一个要晚上出去打麻将通宵不回来，一个不让去。
+一个说趁着没上班，好好玩几天，说正月二十一过完生日再去找工作，一个怕她玩上瘾。
+看到后，不知道怎么回复，不想像之前一样跟爸爸争论，他想改变她，我想改变他的观点。
+那就什么都不说，沉默，观察几天再看，没有智慧，那就不做搅屎棍。
+.万主管让我打印一些彩色资料，说九点半他要去开会，可是彩色打印机在办公室，我电脑又不在办公室。
+跟主管说，那等你9点半开会时，我用你电脑打印。
+坐在主管位置上，有点不自在，别人会不会怎么看我？他电脑微信信息被我看到会不会不太好？后来看到我领导离开她位置，没有继续坐，还是挪去我领导电脑前打印。
+一会万主管回来，喊我去他那里用电脑，我双手举起我已经打印好的两张纸，说我在这边已经打印了。
+.前面打印好的一叠资料不合格，修改了一些内容后，这次我就大大方方，直接坐在主管电脑前打印了。
+我想了想是因为他前面喊过我，我才会放心用他电脑。
+不知道这个是什么执着，我不自在什么。
+.冰箱里有年前买的鱼片，晚上回家做好了，抽一双筷子，准备端出去。
+知道孩子爸爸晚上不吃饭，但是这是鱼呀，停下脚步又抽了一双筷子。
+平时，我知道他不吃，连客气都不想做，是直接自己吃的，这次端出去后，筷子放好，喊他一起吃点。
+但是他没有来吃，不挂碍，我继续吃我的。
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