必经之路

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#作业要点
  - 船长需要了解每个练习作业，不只是知道该如何做，还要了解作业的来龙去脉。例如：
    - 设计这个作业的目的。
    - 做作业练习的要领有哪些。
    - 作业练习中经常遇到的问题有哪些，如何应对。
    - 作业的应用场景，适合在生活中哪些情况下练习。
    - 这个作业设计，有什么背景或缘起吗？（类似佛陀吃桔子，咱们有桔子觉察练习）
    - 总之，对每个作业，有充分的了解，可以指导同学并解答同学的问题，还可以根据同学的情况，对作业做些修改，甚至自己对同学设计新的作业。每位同学，在自己的 wiki 上，把自己对觉察作业的理解写出来（可以根据上面的 5 条展开）。
  - 提醒和注意：
    - 大家每天写一点，一点点完善补充就好。类似蓝狮子每天会完善某个文档一样，大家可以慢慢适应这种方式。
    - 尽量用自己的话写出来，不要抄船长手册，或者抄其他同学的内容。可以看完后，自己凭着理解和印象，再写出来。
    - 这个作业，是让大家对觉察练习的作业设计，深入了解。不是为了把你写的内容，放到书里去。所以，你不用担心，文字写不好。按照自己的理解写就好了
    - 如果不知道怎么写，就当成你要做分享，要给新同学介绍某个觉察作业。你的分享稿，就是对这个觉察作业的理解

##第一周:看见念头的表演

###静坐觉察

###闹铃觉察

###桔子觉察

###动作觉察

##第二周:情绪时最好的对境

###情绪觉察

###发愿练习

###即刻觉察

###随机静坐觉察


##第三周:生活处处是修行 

###我看见

###24小时系列

###如果没有明天

###挑战勇士四原则