差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:bailongma:zy:myb:shb2503 [2025/04/06 13:03] – [白龙马2025年3月深海班作业] bailongma
+++ csz:bailongma:zy:myb:shb2503 [2025/04/06 14:00] (当前版本) – bailongma
@@ 行 1: / 行 1: @@
 ##白龙马2025年3月深海班作业
+[[csz:bailongma|返回白龙马的主页]]
 ###3.31日
+一、静坐：50分钟，发愿已完成，抄经/2部，
+心咒/7700，BZM/205
+二、熏习：100分钟
+三、即刻觉察：10次，打扫觉察4小时
+四、我看见
+.我看见一个新的撑衣杆，想到自己房间没有…止，坚决不拿，扫地觉察
+.我看见边打字边看四周有没有摄像头（担心摸鱼被发现），收起手机扫地觉察
+.我看见心里赞叹同事打扫的好干净啊，不自觉对比自己打扫的不干净，继续拖地觉察
+.我看见队友发信息问我的意见，想回复可以的，改成你想…是吧，那就这么干吧，队友被看见很开心
+.我看见同事发信息说肚子疼让帮忙扎针，一边起身拿针一边做自他交换
 ###3.30日
+一、静坐：80分钟，发愿已完成，心咒/1700
+BZM/80
+二、熏习：视频100分钟
+三、即刻觉察：10次，厨房觉察4小时
+四、我看见
+.我看见脑袋被撞了，捂着脑门心想要是以前准是抱怨出口，只是感受着疼痛
+.我看见队友说我时想解释，没有解释，这是队友的模式，喜欢去寻找别人不重视他的蛛丝马迹，马上做了件让他感觉被关心的事
+.我看见擦玻璃时，心想早知道不要提擦玻璃的事了…擦玻璃中觉察（嫌麻烦，耽误做功课，对功课的执著）
+.我看见发信息时，快速闪过念头“同学们会不会觉得我太强势了”，打字觉察（编故事，在意别人的看法，想要好人设）
+.我看见擦桌子时，想着要不要跟我的小桌子换一下，继续擦桌子觉察（自我会第一时间想到把好处给自己）
+.我看见拖地时床底一张小椅子，想搬到自己房间用，拖地觉察（自我总想着自己）
 ###3.29日
+一、静坐：80分钟，发愿已完成，抄经/1遍，大拜/108，心咒/1W，BZM/80
+二、熏习：视频100分钟
+三、即刻觉察：10次，厨房觉察4小时
+四、我看见
+.我看见娃发的信息，看着想评判的心，没有跟随，该怎么回就怎么回，允许孩子做自己
+.我看见过信息发出去后，一会看下手机一会又看下手机（期待被回应，希望被关注）专心持咒不再看手机
+.我看见同学的信息，开始编故事想是不是哪里做的不妥，止，如实回答
+.我看见队友说已经在来我这的路上了，心想来也不提前说下…止，核实好到的时间
+.我看见想炫耀的心*2，没有炫耀，动作觉察
+.我看见对还没到来的新工作有点焦虑，在本子上不断的规划时间，不写了，视频觉察（被焦虑带走担心没时间做功课，怕吃亏）
+.我看见想评判舍友占便宜的念头，止，我眼中的别人才是我，抄经觉察
 ###3.28日
+一、静坐：80分钟，发愿已完成，大拜/107个
+心咒/8200，BZM/80
+二、熏习：视频60分钟
+三、即刻觉察：11次，厨房觉察4小时
+四、我看见
+.我看见跟同事聊天时想炫耀的心，止，听他说
+.我看见在跟同事抱怨，来寺院干活还要考虑多干少干么…止，只听不说了
+.我看见前几天评判过的同事来了，提醒自己提起觉察，各种干活的画面在头脑闪过…心想，一定不能评判，持咒觉察
+.我看见同事包饺子很急想走，升起想评价的念头，饺子觉察
 ###3.27日
+一、静坐50分钟，发愿已完成，大拜/1个，心咒/1W，BZM/233
+二、熏习：视频60分钟
+三、即刻觉察：11次，厨房觉察4小时
+四、我看见
+.我看见师父找我谈话，有点紧张，走路觉察（担心被调离现在的地方，没时间做功课）
+.我看见要分享自己最喜欢什么花时，想撒谎随便说一种，如实表达没有喜欢的花
+.我看见同事来找我扎针，有点不好意思决拒绝，果断拒绝提前安排了其他事
 ###3.26日
+一、静坐50分钟，发愿已完成，大拜/108个，
+心咒/1.37W，BZM/420
+二、熏习：视频60分钟
+三、即刻觉察：10次，厨房觉察4小时，走路觉察20分钟
+四、情绪觉察
+点半，跟舍友说我做会功课，9点去洗漱，舍友一边忙她的事一边用一种不容置疑的语气说：现在洗
+【看】有点不舒服
+【盯】胸口钉了一下，一眼消失
+【挖】习惯性被否定就不舒服的模式
+【改】一边放下还没盘上的腿，一边说好嘞，现在就去洗
+五、【我看见】
+.我看见心里评判同事干活聊天，止，切菜觉察
+.我看见很想吃红苋菜，想着该不会等下吃不到吧，呵呵，告诉自己不打那个菜，吃饭时没打那个菜
+.我看见心里思同事们的过，修行人来做义工还怕多干活，止，我眼中的别人才是我，自己心里常常盘算要不要少干点
+.我看见猫在埋姜的土里拉尿，被大厨拧起来打，心里有点难受，跟大厨说不要打啊，跟猫师兄沟通下就行
+.我看见队友发来信息，没有评判，好可爱求表扬的模式来了，夸夸夸
 ###3.25日
+一、静坐30分钟，发愿已完成，抄经/1部，大拜/150个，心咒/6200，百字明/150
+二、熏习：视频60分钟
+三、即刻觉察：12次，厨房觉察4小时
+四、我看见
+.昨天晚上的碗没洗，同事在抱怨，也想跟着抱怨，没抱怨，微笑看了下同事继续洗碗觉察
+.跟朋友聊起队友，头脑中刷的一下出现很多幕队友的表情，动作和说的娃话，想思他过，止，听朋友说
+.我看见答应同事买的东西又不想买了，让同事写给我，马上下单
+.我看见在犹豫要不要去厨房帮忙，早上跟大厨说了下午我去帮忙的，又想同事说大厨没让你去就不要去，果断去帮忙
+.我看见颈椎很痛，想把手里事情没处理完再洗漱睡觉，剩了两个明天再处理（不爱惜身体的习气）
 ###3.24日
+一、静坐110分钟，发愿已完成，抄经/1部，大拜/108个，心咒/1.0W，BZM/323
+二、熏习：视频60分钟
+三、即刻觉察：16次，厨房觉察4小时
+四、【关爱24小时】
+：00发愿从现在开始起，我要全心全意关爱家人和同事
+：05我看见俩同事怎么还没来，止，不思他人过，择菜觉察
+：08我看见俩同事说笑，心里想抱怨不舒服，盯住胸口，挖，我不喜欢说话她们都不能说话，发愿承担自己的抱怨心，愿众生因此没没有抱怨心
+：10我看见同事K指着土豆说这是什么，又想思他过了，止，觉察中干活
+：10队友说视频一会，马上给他打过去，无人接听，留言关心他
+：20队友在诉说我各种没脑子，自他交换吸走他的抱怨和不舒服，承认自己没脑子，请他教我，我好好跟他学
+：00队友陷入了唠叨模式，看戏演戏陪他聊了一个小时，开开心心做自己的事情去
+：00到点了同事们都还没来，想思他过，止，切菜觉察
+：30同事说蒸馒头的布要怎么怎么洗，好的，不拒绝，让怎么洗就怎么洗
+：25同事很不好意思的说中午提前走了，下午又有事，赶紧跟她说，活你干我干不都是干嘛，我还要谢谢你给我积累福报的机会哪，同事开心的笑了
+：45同事说帮忙，我说不用了，这么点我来一个人洗就可以了，你先下班吧
+：10看到一个同事来打饭，去拿碗的地方发现她平时吃饭的碗没动，瞬间编故事想评判同事，止，走路觉察
+：05队友发语音说侄子侄女的行为，看着自己的念头，没有思他过
+：50准备睡觉了，给队友发个信息，道个晚安（他总抱怨我在外面就好像家里没人似的不管不问的）
+：52.愿今天关爱24小时的功德回向给所有人，愿所有都深信因果，走上了修行之路
 ###3.23日
+一、静坐：70分钟，发愿已完成，大拜/150
+心咒/4600，BZM/246
+二、熏习：视频30分钟
+三、即刻觉察：12次，厨房觉察4小时
+四、我看见：
+.我看见负责师父斋堂的义工跟我说，不能走中间的门，要走小门，开悟了才能走中间，诧异到笑了，迷信，还有这说法，改说好的，下次走小门
+.我看见想到上面斋堂吃饭又不好意思吃完后不帮忙收拾，手里还有好多事，思想挣扎了是对治不好意思还是对治嫌麻烦，最后还是决定对治嫌麻烦，等会就去上面吃饭留下帮忙洗碗，可是到吃饭时，根本啥也不想对治，直接到下面斋堂吃饭了，哈哈😀
+.我看见吃师父们那边端出来的菜，太好吃了，心想难道炒菜还有区别吗？被自己的想法逗笑了，继续吃饭
+.我看见一边走路一边持咒，走路就是走路不要持咒，难道师父们和学长们就没有…，停止持咒，走路觉察
+.我看见记录吃饭觉察时记了下时间，想看看要花多长时间，用语音几次都没成功有点急，知道，换打字，打字老打不出来，急，看了下时间，10分钟了，这多浪费时间啊，知道，修行是每一刻，打字觉察
 ###3.22日
+一、静坐70分钟，发愿已完成，大拜/150个，心经/1部，心咒/6000，BZM/246
+二、熏习：视频60分钟
+三、即刻觉察：12次，厨房觉察4小时，读经觉察1小时
+吃饭觉察有事情耽误没及时记录，明天补
+四、我看见
+.我看见我觉得跟队友说清楚了，队友说不明白让我自己做，胸口紧绷灼热感，知道，回复，好的
+.我看见C同事折下来笋需要削皮的比较长，心想留这么长啊，嫌麻烦修皮好要时间，修皮觉察
+.我看见和C同事一起干活，6次想思他过的念头，干活觉察（自我总是通过否定他人来确认自我价值）
+.我看见问大厨喝白茶不，又问旁边H同事你喝过了不，好喝不，对方吃饭没回应我，看见期待回应，编故事她会不会觉得我太高调了，止，吃饭觉察
+.我看见D问我吃的什么，我回答后看见期待H同事加入我们的聊天，觉得她一直不吭声是不是对我有看法，止，吃饭觉察（头脑期待被人喜欢，一旦有所求就不自在了）
 ###3.21日
@@ 行 16: / 行 242: @@
 心咒/5000，BZM/200
-二、视频：60分钟
+二、熏习：视频60分钟
 三、即刻觉察：9次，厨房觉察3小时，读经觉察1小时
@@ 行 39: / 行 265: @@
 一、静坐30分钟，发愿已完成，大拜/108个，心咒/8300，BZM/200
-二、视频：30分钟
+二、熏习：视频30分钟
 三、即刻觉察：11次，厨房觉察3小时，读经觉察3小时