必经之路

一、静坐41，抄经1遍，大拜108 ，BZM/108，WSXZ/1000

二、即刻觉察12次

三、熏习：15期天空营直播

练习的过程就是练习的结果

四、我看见

1.我看见队友起床动静很大，头有点疼，迷迷糊糊思他过，止，调整了个姿势继续睡

2.我看见念头至少5次跑到听队友是否上好厕所的声音，期待他上厕所不要了看手机，调整呼吸，继续睡觉

3.我看见队友说，我要批评一下你听不听，想说接受批评，改说不想听，队友说你不听怎么进步呢？我不想进步，是你想让我进步，队友沉默了（头脑用修行来保护自己）

4.我看见灶台上混乱的场面，想拍照给队友证明他天天说我其实本质跟我一样是混乱的，不拍自己收拾（头脑喜欢复杂不喜欢简单，喜欢证明，喜欢自我保护）

5.我看见队友输出教娃理论，头脑想分辩对错，我看见总是陷入分辨对错-起情绪的轮回中无法自拔，边叠衣服边听着（声音只是个念头一个念头有什么对错）

6.我看见吃饭时，队友说你总是嗯，就像七师父书里说的，觉察不到自己谎话连篇，嗯了一声继续吃饭，队友接着说，我说，如果我“嗯”你起情绪，那是你的问题啊，你应该向内求而不是改变我吧，队友炸毛讲道理…继续边嗯边吃饭觉察（我们都在自我的模式里打转转，任凭谁也无法改变谁，除非自己想改变）

7.我看见队友问我在干什么，问第二遍我才回应，他开始发火，我说我在思考该怎么回应你，队友开始攻击，我说我回答慢你有情绪是你的问题，队友火大起身到我身边很凶悍的样子，继续表达我有我回答快慢的权利，接着就干自己的活，队友骂骂咧咧出去