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--- csz:bailongma:zy:myb:shb2504 [2025/04/17 06:33] – [白龙马2025年4月深海班作业] bailongma
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+###4.20日
+静坐觉察：25+20+20=65，发愿已完成，大拜/0个，抄经/0部，心咒/100，BZM/289
+练习：即刻觉察84次
+熏习：觉察之道
+我看见
+.我看见队友说放生的的时间到了，但我还想静坐，起身喊队友去放生
+.我看见队友在跟我说他的艾灸神器时，不耐烦不想听，看见后听队友讲他的开心我也觉得很好玩的
+.我看见洗衣机的响了，不想想一会再晒衣服，这就去晒
+.我看见队友问我娃不吃的早餐怎么办
+我说我吃，队友说你也吃不完啊
+我说，嗯，是我的错，我没有跟他确认吃不吃早餐
+队友说，哦，也是，要确认一下
+（以前队友这么问，我会思他过又来批评我和娃，今天一切都如其所是，原来我们真的是我们生活的搅屎棍却总甩锅给别人）
+.我看见作业打卡群发链接出来要登记，不想在多个群交作业的想法还没成型就看见了，点开登记（不为自己交作业）
+.我看见队友写了关于娃吃早餐的觉察作业发给我让我帮忙点评，点还是不点，点了一半删了，回复我点评作业最菜了，感觉挺好的（想起家人是最难渡的，找船长点评最合适）
+.我看见收衣服时只收了娃的衣服，要不要收队友的呢，倒回去一起收了（原来我长这样😓）
+.我看见队友说这个表坏了啊，数字不出来，懒得理他，自己不会研究下吗？被带走继续做自己的事情
+<color #00a2e8>情绪觉察
+</color>
+我看见跟队友说我的小鹅通账号，如果我用手机看了他这边的电脑就会下线要重新登录，队友说下线了说明你正在线给你电话不就行了…我看见不耐烦再解释一遍再解释一遍，没被理解到很委屈，眼泪不由自主滑下来【看】
+【盯】心如刀搅，趴在走廊栏杆上盯住身体，直到不会被情绪带走
+【挖】不耐烦的习气，我说话别人就必须要听明白，不能反驳
+【改】跟队友说我哭与他无关…
+突然看见这么多年，以为自己为人处世很好别人都很喜欢我，其实不是的，所有让我不舒服，喜欢反驳我，好为人师的人我都主动远离了，而家人我远离不了，看不见真相的我怨了这么多年…
+【<color #00a2e8>【周总结】</color>
+.这周写橘子觉察，前一周的那种着急，“写这些有什么用，好麻烦啊，练不就行了吗…”这些念头消失了，让我体验到生活每一件事都是修行，也体验到了每天做练习，记录作业，好像啥也不图，这就是我的生活方式，仅此而已
+.看到自己很多细小念头，重新认识自己，研究自己
+.这一周孩子生病了，周末回家看孩子，娃18岁了，比我高两个头了，很自然的拥抱问好，队友，以前心里全是“凭什么”傲慢无边而不自知，这次回家见到队友，队友也变了，变的开始老实听话了，变的开始向内求了，我，也变了，我也开始向内求了，我意识到以前错的有多么离谱…也意识到“顺境安逸，般若无缘”真谛…
+###4.17日
+一、静坐觉察：30+10+10+20=70，发愿已完成，大拜/150个，抄经/2部，心咒/5500，BZM/345
+二、练习：即刻觉察70次
+三、熏习：月底盛典直播
+真正引起你烦恼痛苦的不是你遇到的事情，而是我们对待事物的反应方式
+修行就是不断的认识自己，不断的认识烦恼背后的习气和模式
+四、我看见
+.我看见准备走路觉察时想起好几件事情没处理，拿出手机边走路边回复信息
+.我看见庆幸擦桌子时带着觉察，绕过了一只肉眼很难看见的小虫虫
+.我看见带着手套摸门鼻摸了几次摸不到，心里升起一丝迁怒刚才经过的同事，看见消失，继续开门
+.我看见扫地时眼睛的余光看到我的舍友从办公室走出来，我不喜欢她高高在上不可一视的样子，笑了，回到扫地觉察
+.我看见路边的垃圾桶满了，这…及时止住想思他过的念头，继续扫地觉察
+.我看见经过垃圾桶跟师父说又想自己处理，开始整理垃圾试图拧出垃圾袋，太重了，想拍照给师父，会不会觉得我在告状，想离开算了，拍照给师父，请师父叫一个人给我帮忙一起处理（自我输给了F净土）
+.我看见来下单时，仓库处理了后一个信息，前一个信息没处理，有点生气，再说一遍（一旦不如自己意就生气，自我还是很强大）
+.我看见脑海时不时冒出思舍友过的不成型的念头，跪在菩萨面前发愿，愿我的嗔恨成为我修行的入口，我愿意承受所有众生的嗔恨，愿众生因此而没有嗔恨，眼睛湿润，去做大拜
+.我看见跟队友说在吃饭不聊了，队友还要聊，胸口钉了一下，安住当下聊天（自己的事更重要，我要着急去点评）
+.我看见会议时队友又打视频来要弄小鹅通，不高兴，关掉会议视频引导（家人和同学一样重要）
+.我看见队友问我智慧豆到哪里查时，屏住呼吸想思他过，马上找了发给他
+.我看见队友要用我的号看老子智慧7，他的豆豆要学中医，想思他过这点都不愿付出，答应给他看
+.我看见队友不会弄电脑版小鹅通，又想思他过，一天天的在干嘛，来会议室共享屏幕教他操作
+.我看见队友查到豆豆说豆豆够了不慌，还想思他过（很复杂的念头看不清）嗯，听他可可爱爱的想法（把家人当同学，还有很大的提升空间）
 ###4.16日