必经之路

周总结：

1. 打坐懒生方，一次性30分钟，感觉是在神游，现在要求自己无理由早晚必须各15分
2. 带着任务每天进行哪怕是做的没有那么认真也觉得即刻觉察的次数在增加，有点带着觉察生活的味道了
3. 以为自己现在已经无欲无求，参与作业发现原来在工作中的念头居然那么多，且全是思他人过
4. 这个作业连带自己在生活中的觉察力有所提升，张口怼人的毛病有一丁点改善
5. 任何任务看见就参与，实在是无价之宝啊蓝狮子和觉察之道和必经的同学们
6. 看见自己在工作中很多时候的情绪都来自于自己的不接纳和抗拒，挖了以后应该全是不接纳自己，不接纳自己不如别人不够优秀不是最好。都是看见念头后逐渐挖出来的，有的甚至两三天才明白。当时也会问为什么，但看见自己的问之后继续当下的事情，这个问这个纠结逐渐没有了

20250301

读后感：原来我一直在期待工作给我回报，让我有成就感有价值感，所以我一直不满足的原因竟然是自己的期待。工作的过程就是工作的结果。我要把它时刻记住并践行

1. 我看见，搀扶父亲吃饭时，服务员打招呼我没有回应，念头觉得他们是任务，不需要回应，当我看见时已经走过去了，看见的晚了
2. 我看见，服务员说父亲身体状态很好，自己很开心，评判她态度好。我给以微笑回应
3. 我看见，一个妇女说父亲状态不如他爸爸，说父亲很弱身体不好，自己的不舒服，对她笑笑

日行一善：我看见电梯间垃圾不想捡，想起来日行一善，弯腰捡起带到垃圾桶扔了

20250228

阅读心得：昨日是思他人过的一天。早上听视频恰巧听到如果真正的利他，你不会恨别人的。是的，我纯粹是在利己。 阅读这篇文章也有三五遍了，今天打开我看见了自己思他过真正的原因还是因为只在意自己，所以我的工作中修行只限于符合我心意的我修行，一旦哪不合我意一定是别人的问题，我可能没有发作，但全部是在腹诽。很惭愧我早上发愿利益众生，刚才还在笔记本上写下一念清净利益他人。我真真只是手写了嘴巴念了，一丁点都没有入心。

• 我看见，队友对于我的早饭说盐少了，我的嫌弃，没有怼回去
• 我看见，跟队友说他累的话今晚我陪父亲他歇一夜，他说行之后我的失望。自我实在是狡猾，明明是我自己提的，并且他每月只有三次值班时我才会去替他，看来我说的时候就预设了他不会让我替的
• 我看见，昨天一整天都是在思他人过。下次得看见一次记录一次

*日行一善 同学中午打电话咨询，下午主动问她还需要帮助不

20250227

1. 我看见，对于领导态度的在意，止，做当下的事情，念头又起，又看，身体没有反应，心里不舒服，来自于各种评判，站起身看楼下车辆的走向，应该是被带走了，但就是还在此事件中。去做接下来的一场事，离开办公室
2. 我看见，又想起这件事的起因，又在吃屎了，还没有自知，以为是在思考，在评判当下，以为是很可观，实则还是被自己的念头所控制
3. 我看见，想往外抓，去消除这些评判，想起来看见就已经在之外了，不去消除，只是看着，好像已经被带走但以为是在看着
4. 一件很久之前的过往让我如此在意，是因为看见的太慢，最近的打坐神游居多，得多次，不能只注重时长了

*日行一善 主动与邻居打招呼

20250226

• 静坐觉察30分钟
• 即刻觉察8次
• 骑车觉察1次 听会觉察
• 随机静坐觉察4次
• 视频熏习半小时
• 晨起发愿
• 阅读觉察之道第三章

1. 我看见，要写对照检查材料想找同事代写，自己开始写。期间不停起念头，手头事情没有停
2. 我看见，通知下午开会，有情绪，按点参加
3. 我看见，避免和领导见面，没有改，依然是避过了

• 买面条时想抖落，没有，全部放入塑料袋过称
• 日行一善 捡垃圾送垃圾桶

20250225

• 静坐觉察30分钟
• 即刻觉察8次
• 骑车觉察2次
• 随机静坐觉察4次
• 视频熏习半小时
• 晨起发愿
• 阅读觉察之道第二章

1. 我看见，有一点任务就气急，开始做当下的事情
2. 我看见，队友说话时对他的评判，止，耐心听
3. 我看见，做完一项哦你工作的喜悦，原来我这么在意，止，进行下一项准备

• 看见自己的很多评判，没有记次数，挖了一下都是因为自己有期待，没有达到我的期待便会腹诽
• 日行一善 给同事带零食 捡单元门口垃圾

20250224

• 静坐觉察30分钟
• 即刻觉察8次
• 走路觉察、吃饭觉察各1次
• 随机静坐觉察4次
• 视频熏习半小时
• 晨起发愿
• 阅读觉察之道第二章

1. 我看见，民主生活会的通知，我不停评判，不停抗拒，不停看见，认真总结
2. 我看见，报表要求，不屑，觉得数字很少，小题大做，着手准备工作
3. 我看见，心里对于工作的焦虑，一件一件来

• 同事说有备用水桶，我办公室没有，很想再领一个，看见自己想占便宜，忍住
• 日行一善 给同事带零食