必经之路

💙随机静坐觉察

^ 序号 ^ 开始时间 ^ 持续时间（分钟） ^

💙对孩子止语24小时

• 老大早上坐到餐桌旁还是在缓神，看到她的不易，不再唠叨她 ，她缓了一会儿自己吃饭准备上学了，以前的只希望她像机器，坐到饭桌就开启自动模式赶快吃饭走人，真的一直都是我的错呢
• 今天只要穿一件长袖就可以，老二为了穿自己的衣服，还要穿三件，从内到外自己衣服、校服秋衣和外套，跟他说热，他说冷，由他，坐到饭桌吃早餐，吃了几口，说热，脱了中间的秋衣，提醒他，今天热，可能外套也会脱掉，到时候只有自己衣服，老师可能批评，他坚持说冷，要穿外套，好吧，让他自己穿吧

💙我看见

• 新总裁从昨天开始上任，今天开会沟通交接事宜，看到自己对交接事项有些不屑一顾、看到自傲
• 法院要诉前保全查封公司对外出租的一处物业，看到思他过，申请解封半年安排不了，有国资委的过问，对于未起诉的案件，都有空安排诉前保全

💙失败的情绪觉察

• 早上老二一般会比老大晚半小时起床，不会过早给老二盛饭菜。今天早上给老大盛粥的时候，先生以为是给老二盛的，就说，这么早盛，不会变凉？我火蹭地起来，我是给老大盛的，这么简单的事情，我不知道吗？先生说，一大早这么火大？看到自己完全没有觉察，还继续解释了几句。

事后挖：天天说着随顺家人，这么一个小事就点燃了，觉察完全不在线，自己也不知道为什么就火起来了，火之前一直正常准备饭菜，也没有情绪，起床前也发愿了，想来想去，是自己对家人不友好的习气引发的，这个习气，虽然在刻意保持觉察的时候，能够看到及时刹车，而稍微不刻意提醒觉察的时候，就冒出来了，无明之火，真是无明，真是习气的奴隶，被牵着走还不自知

💙其他

💙对孩子止语24小时

• 今天早上让孩子睡到自然醒，近10点了，没有以前的挂碍，他们起来时，我正在洗衣服，他们吃完，把我先用过的碗也一起洗了
• 让老大帮忙给弟弟做视频，她说给5块钱可以吗？看到自己微微愣了一下，说，就这么愉快地答应了（以前会说教她，这样还要谈条件、要交易等等）
• 外出回家，老大不愿意骑自己的自行车，说要扫共享单车，我骑她车。她先走了一会儿我才走。骑了一段路，听到她叫我，原来一直没找到车，愿意骑自己的车回家了，我什么都没说，回家多给她一块钱，说没骑共享单车省下的，给她，很高兴
• 今天把老二交给先生，一天没有问他作业，也没有挂碍

💙我看见

• 早上自己早起先吃饭，不等晚起的孩子们，看见自己没有挂碍了
• 上午清理了杂物间，扔掉了一些东西，看到清爽的隔间，甚是欣慰
• 中午外出吃饭，饭店自行准备了漏斗计时，写明超出30分钟上的菜，免费送，有个菜40分钟了还没上，催了服务员，买单的时候，看到自己想说有超时的菜，没说，买单后看到算钱了，没有说什么，但看到自己还是有点计较，也就是确认是否收钱那一瞬

💙其他

💙对孩子止语24小时

• 今天休假，想多睡会儿，6点钟被老大的闹钟吵醒，她却雷打不动，不禁抱怨她周末也不关闹钟，起床去关了闹钟
• 早上老二要去上乒乓球课，催了一次让他快吃饭
• 给老二拍摄数学课的实践视频，预演都不错，一到拍摄就出错，看到自己心里急，多次想吼他都忍住了，最后吼了一次，实践证明忍住的情绪最终要爆发
• 老大在自己房间，我从外面走过，听到一个声音，以为是她听到我来了，就赶快收手机，手机的链子发出的声音，笑着说，想看就看吧，以为我不知道你在干啥呀？老大发懵，我说了自己的猜测，她说是翻书声，意识到误会她了，马上道歉，也看到自己对孩子的不信任，还以为自己做得好呢

💙我看见

• 今天休假，收到拟任总裁要求审查一份文件，看到有点思他过，休假都不安心，看到，于是打开电脑，认真修订
• 今天一天在家忙着琐事，总觉得有做不完的家务事，看到心里有点烦躁、有点压抑，深呼吸几次，放松心情，继续做事
• 今天又和表姐聊了很久的电话，看到她一直陷在和女儿的沟通不畅的情绪中，只能言语安慰她，也想去与外甥女沟通，认为自己就能改善她们的关系，看到自己的自大和好为人师，计划去聊聊，但不要抱希望
• 先生出差一周回来，给我买了一个对于我们比较有纪念意义的礼物，心怀感激，但是尺码不对，用不上，没有情绪，但是也没有好好地与先生沟通，就让他自己处理，事后才看到没处理好
• 睡前记录“我看见”，想不起来几件事了，觉得记录少就是觉察不在线，看到评判自己，不在于记录多少，而在于真正的看见有多少，一天下来没有刻意觉察的时候，还算容易觉察不在线、被带跑

💙其他

【今日随心赞送给】斌儿同学

【和觉点赞的原因】为人父母者，则为之计深远。看到斌儿同学倾注的母爱，对孩子成长的用心，真心赞叹【我看见】的最后一条，和觉也是这样，每次坐下来写日记，都要回忆一下。不一定都能记起来，就当每日“三”省好了

谢谢和觉同学的鼓励斌儿对孩子们还需要更“用心”，你每天在群里的分享，都是对奇兵们的鞭策，让想偷懒的自我无处藏身，感恩你的一直陪伴

💙随机静坐觉察

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💙对孩子止语24小时

1、昨晚对老二放任，早上看到他书到处放，没有收拾好，让他起床后先收拾好书包才去洗漱，洗漱完，又对他输送了一通，当时看到自己的说教，心里想，这次定下规矩，接下来几天完全止语。其实还是被自我战胜，明明看到，还是被带跑

2、老大晚自习后想和同学玩会儿再回家，特意电话告知，及时表扬了她

3、老二晚上和同学打篮球，说好9:30回家，催促了几次都不愿意回，没有严格按约好的时间，再继续催也是无用功，一直还没看到

4、老大习惯晚睡，想帮助她调到12点前，坚持了两天，昨晚又12:40才睡，今晚两次催促她早洗澡早睡觉

💙我看见

• 一大早就看到阳光照到阳台了，不禁感恩太阳的无私普照大地，感受一下被冬日暖阳照射的美好，真好
• 昨天外出一天堆了一些工作，今天上午处理完了，看到身心的放松，也看到容易给自己压力
• 昨天有个咨询公司做了部分公益课，建了微信群，看到有人在群里分享正能量，感恩他们的分享，心里暖暖的
• 心城考评群里，有考评员写了点评语，我提出了一些调整建议，很久没见到有回复，心里有点挂碍，怕同学不能接受，又评判自己不会用善巧语言提醒，看到否定自己，转移注意力，干别的活去
• 和表姐电话聊天，听她诉说着生活中的各种无奈，心疼她，打算让她了解必经
• 和姐姐聊天，又说起外甥的事，看到自己好为人师，一直在给建议
• 和公婆视频聊天，让孩子们叫爷爷奶奶，看到老人对孩子们的爱，感恩他们对孩子的爱
• 给爸爸打电话，70多岁了还在山上干活，看到心疼和无奈

💙其他

💙随机静坐觉察

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💙对孩子止语24小时

1、原计划老二晚上托管回家后做新东方的作业，催了两次没动，我忙完，坐下来写东西，他才坐过来写作业，后来我要外出，让他自己在家里写。我回家碰到他在楼下玩，原来我一走他就下楼玩了，让他马上回家写作业。又过了半小时才回，回家我不再提醒他写作业，从今天开始，无论什么作业，不再提醒几天试试

💙我看见

1、早上送老二后回家，碰到邻居叔叔，他问买菜回来？看到我正准备嗯一声应付，马上说送孩子回来

2、今天去区人社参加培训，看到政府系列便民利企政策，心中不由感动和骄傲

3、晚上和老大聊了一会儿，看到自己心情舒畅

💙其他

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

1、近期老大总是晚上12点后才睡觉，昨天跟她沟通，每周早睡10分钟，把时间调到11点关灯，昨晚到周末都是11:50关灯，今天早上问她几点关灯的，说11:53，及时表扬她了，说提前7分钟了，很棒！说的时候，其实看到自己的第一念是又迟了3分钟，看到，于是改变了说法

2、老大早上不想自己骑车，让我晚上去接她，先答应了再问她原因。以前的我，遇到这种问题，不管晚上是否能抽出时间，都不会答应，觉得已经定好了的规则，自己骑车上学、要坚持要克服困难等等，现在束缚我和别人的条条框框似乎松动了一些

3、老二继续要穿自己衣服，但是昨晚自己没有找好，我给他拿了一件，问他也不反对，但是穿的时候，不愿意穿那件，我强行帮他穿上了，看到自己在强迫他，也不想再去给他换一件，穿好衣服去刷牙洗脸都在那里磨蹭，知道他在无声反抗，于是说，你实在不愿意穿那件，你自己去换吧，晚上记得自己先找好衣服，他自己去换了。强迫他穿衣服的时候，看到自己在强迫，也想到他可能不会屈服，还是那样做了，最终证明自己的强迫也是没有用的，看到的时候，怎么就不让他自己去选择呢？还是自我想证明自己厉害，觉得可能会强迫成功吧

4、晚上老大让我给她看看自行车哪里出了问题，我看不出来，觉得没问题，让她明天继续自己骑车，她瞬间不高兴了，把自行车放在那里不要了，说反正坏了让别人骑走。我有点火苗升起，看到，对她说，如果不想要了，就丢垃圾桶旁边去，不要在路上挡路，你去处理一下，她缓了会儿，去把车停好了

5、晚上把老二带回小区没到家就去接老大了，说好的老二自己回家等我们回来再下楼玩，到家发现老二根本就没回家，快10点才回家，等到10:30我才发现他没拿书包回家，这在平时会被我批评半天的事，竟然被我当笑话讲了，我和两个孩子都哈哈大笑，老二赶快自己下楼去拿回

💙我看见

1、最近公司两个股东间有些矛盾，正在对公司人员进行大调整，我一直坚持守住自己的专业底线，做好工作即可，但是两边团队都在找我做事，我也一直保持中立态度，今天小股东负责人（原来的实际负责人）找我和几个领导开会，说了很多“自己人”的话，看到自己的头脑一直在编故事，感觉无意中被站队了，有点担心，看到，不要去管这队那队的，继续做好自己的事，就事论事，不要传谣

2、先生前些天说要换个碗筷消毒柜，我觉得原来的可以用，但他网上买了，今天看到送来的货，感觉很高可能原来地方放不下，心里开始思他过，并且想好怼他的说辞，我往那里一放，竟然还有一定的空间，停止思他过，并且看到马上原谅了自己

💙其他

今天随心赞：

花点时间点评：斌儿同学一直保持着初心，用心记录每天的起心动念，特别赞，向你学习。

我是因为搞不定13岁小儿子早睡早起的习惯，所以即使我们住的很近他要求住校，我们也同意了，这样他生活起居有规律，也避免了电子产品的干扰，嘿嘿。斌儿同学在处理老大的自行车事件和老二书包事件都好有智慧，看戏演戏运用自如

💙随机静坐觉察

💙对孩子止语24小时

1、老大早上起不来，闹钟闹过又睡着了，去叫醒她，看到穿着校服睡觉，一阵心疼，也忍不住说教：穿衣服2分钟的事情，晚上早睡几分钟就好了，每天早睡10分钟，慢慢把生物钟调过来

2、老二穿自己衣服，连中间遮挡的校服也不穿了，后来看到自己也不说教了，如果学校不允许，老师提醒他一次，胜过我唠叨百遍

💙我看见

1、早上人事领导找我修改一个任免通知，看到总裁请辞了，和他较劲的副总裁升任总裁了，其实前些天同事们也传开了，看到自己想和人事领导八卦的心，提起觉察，就事论事

2、早上又是被各种琐事缠绕，一会儿这个一会儿那个，偶尔有时接不上，自己沉思理一下思路才能进行下一步，看到自己一直被牵着走，偶尔升起无力感

3、下午总裁向我了解拟任总裁昨天下午找我谈话的内容，看到自己瞬间提起精神，说话有点就轻避重，其实怕自己被伤害，想谁都不得罪，其实也是自己想多了，就事论事谈工作也没有什么不能说的

4、下午接待一个小业主的代理人，一开始还比较客观甚至帮他理清思路，让他提出诉求，后来发现他在录音，看到自己身体马上收了一下，马上说话变官方了，也是怕自己被伤害

5、得知4提到的代理人录音，我也没有阻止，然后说了些无关紧要的话后送走了他，分开的时候，我说领导今天不在出差了，不在是事实，但出差是说谎了，看到自己说谎，也没有收回来

6、和一个前同事聊天，她说自己穷，我说“穷的人都不敢说自己穷，比如我”，打出“比如我”三个字的时候，看到犹豫自己是否说谎，删除了，然后又写了发给她了，看到习气的强大，今天明明几次都看到了，还是被习气带走

7、晚上看老二读自然拼读，有个读音提醒了几个晚上，今天一来又读错，我马上声音提高，看到自己又被情绪奴役了，现在想起，都不知道到底是什么情绪

8、晚上看老大声乐考级，这么大冬天穿着薄薄的礼服在那里唱了一遍又一遍，不禁想流泪，说不清情绪，五味杂陈……

💙其他

今日随心赞给：伊淇同学

原因：很佩服第二个看见！斌儿对这种事容易起评判心，你说“这是他的事又不是我的事，我为什么要在意呢？”非常赞

同学wiki地址：伊淇💙蓝宝奇兵挑战赛