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--- csz:biner:dsherg [2025/01/05 14:34] – biner
+++ csz:biner:dsherg [2025/01/06 21:52] (当前版本) – [1月6日] biner
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-斌儿第12关（12月26日-1月6日）C1/12、C2/12、C3/12、C4/12、C5/12、C6/12、C7/12、C8/12、C9/12、C10/12、C11/12
+斌儿第12关（12月26日-1月6日）C1/12、C2/12、C3/12、C4/12、C5/12、C6/12、C7/12、C8/12、C9/12、C10/12、C11/12、C12/12
+##1月6日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 10：19     | 2                 |
+上午只想起一次，下午全程没有想起
+  💙对孩子止语24小时
+  * 早上送老二上学路上，他说，我命好苦啊！我一听，马上高度紧张，同时提醒自己保持觉察，问原因，他说我在“童温”托管班，我马上插话，那个字不读温，读蕴，蕴藏的蕴，然后就没有然后了。直到送走孩子，才忽然想起，都没有问到他说自己命苦的原因呢，从和孩子后续聊天中知道孩子不会有什么问题，但是自己的觉察完全跑丢了，都不自知，从插话纠正孩子读音就带走了，甚至直接把最重要的事情给完全抛到脑后了，把觉察当工具，工具随时都会丢啊
+  *
+  💙我看见
+  * 中午吃饭忽然想起，上午只做了一次随机静坐觉察，开始懊恼和评判自己，看到，专注吃饭，练习在吃饭中觉察
+  * 吃饭时，总裁电话让调整一份合同，忘记问是否紧急马上要，自认为不急，领了任务就下楼去公园，路上有想到忘记问了，但是还坚持外出，后面被电话告知紧急，又对自己评判了一通
+  * 中午在公园，有个叔叔忽然走到我面前，我第一反应有点排斥，看到，听他说话，原来第一次来，了解一下公园情况，我把知道的都告诉他，看到他很开心，我心情也好起来了，差点因为第一反应而不理他了，慈悲一点，会有意想不到的好心情
+  * 下午和小业主谈判，整整一个下午，超出下班半小时才结束，忽然想起没有随机静坐觉察，中午懊恼了一次，下午还是一点觉察力都没有，又开始评判自己，看到，不再追悔，提醒自己接下来尽量保持觉察吧
+  * 人事总在管理层群发了每周计划模板，要求每周的计划细化到每天上午下午分开写，有点反感，我一般只有几项大的工作能提前计划，大部分时间都是处理琐碎工作，都是被动协调各部门的，不好写计划，又想到活在当下，不能计划未来，看到自己拿修行说事，还是尽量按要求写计划吧
+  * 今天比较确认新总裁给我升职是挖坑，一开始我就是这样认为的，但一直还抱着侥幸心理，希望只是自己想多了，今天确认后，心里有点失落，但我这个岗位，领导都想用自己人，尽管我只管做事不站队，但毕竟是原管理层的人。确认了，似乎又轻松了一些，不要再瞎想了，不过继续做好自己该做的，其他的，都会安排好
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 10分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、走路、吃饭|
+| 即刻觉察 |3次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成30天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成30天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成30天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成30天   |
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 ##1月5日
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 | 发愿  | 晨起发愿  |
 | 静坐觉察    | 15分钟   |
-| 动作觉察 | 刷牙、走路|
+| 动作觉察 | 刷牙、走路、洗碗|
-| 即刻觉察 |3次 |
+| 即刻觉察 |5次 |
 | 诵观音心咒2500遍   | 完成29天   |
 | 诵莲师心咒108遍   | 完成29天   |