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+====== 2015.04.30 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  -    |  -           | -    | -          | -      | -       |
+【我看见】
+```
+队友吐槽酒店，说服务差。我听到就不高兴，心里想你是公主吗？看见自己评判队友，其实酒店的确很多地方没到位。我看见自己是个老好人，还不允许别人评价。
+改，回到房间，我也说是的酒店的确很多地方没做好
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+| -          | -          |  -   |    -       | -       | -    |
+====== 2015.04.29 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  -    |  -           | -    | -          | -      | -       |
+【我看见】
+```
+队友让我帮她拿一下手机，她没有口袋。我看见我不乐意，怎么裤子连口袋都没有。我看见自己的自私。
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+| -          | -          |  -   |    -       | -       | -    |
+====== 2015.04.28 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  30min   |  -           | -    | -          | -      | -       |
+【我看见】
+```
+、老婆说，我中午就是偷懒不带孩子。我看到了有点生气。
+、今天休息了，看到工作群里艾特我，有线上问题，看了群消息原来是客户端问题，需要我这边协助解决。心里想，还好不是我的问题，不然在家干活。我看见，我只考虑自己休假，不考虑问题是否解决。
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+| -          | -          |  -   |    -       | -       | -    |
+====== 2015.04.26 ======
+🌟 基础作业（必做）
+^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
+|  15min   |  -           | -    | -          | -      | -       |
+【我看见】
+```
+、我下午要去洗车，队友说你别洗了，好不容易停在车位上。我看见自己不高兴。
+、图图在公园挖石子。队友说，脏死了，也不给小孩子搞一个沙滩，小气死了。听到队友吐槽，我看见，我心里不快。
+、睡觉前，我犹豫要不要发愿，我看见自己的懈怠，以及对修行的不重视。改，去练习发愿。
+```
+🌸精进练习
+^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
+| -          | -          |  -   |    -       | 3min       | -    |
 ====== 2015.04.20 ======